TV, bøker og populærkultur foreslår mange løsninger for raskt og enkelt vekttap. Atkins-dietten - også kalt Atkins Nutritional Approach - tilbyr et slikt forslag, og Slim-Fast-merket gjør det. Hvis du ikke kan bestemme hvilke av disse to vekttap-programmene som passer for deg, hjelper det å forstå nøkkelforskjellene deres. Rådfør deg med legen din før du begynner på et restriktivt kostholdsregime.
Atkins diett
Atkins Nutritional Approach legger vekt på lavere forbruk av karbohydrat og høyere forbruk av fett og protein. I løpet av den første fasen av Atkins, kjent som Induksjon, bruker dieters så få som 20 g karbohydrat per dag i et forsøk på å oppnå "ketose", en prosess der kroppen forbrenner fett for energi. I følge Atkins resulterer dette i raskt vekttap og større generell helse. Når dieters går videre til påfølgende faser av kostholdet, øker de gradvis karbohydratinntaket, men fortsetter å legge vekt på protein og fett.
Slim-Fast Plan
Slim-Fast er først og fremst en linje med kosttilskudd og erstatning for måltid. Mens Atkins produserer en rekke kosttilskudd og snacks, er disse sekundære for den ernæringsmessige tilnærmingen. Med Slim-Fast er det motsatte. I stedet for å basere produktene på planen, baserer Slim-Fast planen på produktene. Slim-Fast oppfordrer deg til å utvikle en daglig plan basert på dine unike ernæringsmål, ved å bruke "Slim-Fast 3-2-1 Plan": tre snacks, to shakes eller måltidsbarer og et måltid på 500 kalorier om dagen. Med Slim-Fast-nettstedet kan du legge inn din personlige informasjon for å motta en skreddersydd ernæringsplan.
likheter
Atkins og Slim-Fast understreker begge vekttap, og begge oppfordrer deg til å spise omtrent seks små måltider om dagen. Begge planene retter seg mot fett tap, men legger liten eller ingen vekt på muskelvekst, noe som betyr at de ikke gir de beste alternativene for kondisstøtter og strenge vekttrenere. Begge planene krever mye selvdisiplin på grunn av deres stive kostholdsrestriksjoner, men noen mennesker synes Atkins er vanskeligere og andre synes Slim-Fast er vanskeligere. For eksempel synes kjøttelskere Atkins er mindre restriktive, mens søte elskere har det mye enklere med Slim-Fast-planen.
forskjeller
Slim-Fast 3-2-1-planen er ikke en lavkarbo diett; Atkins er. Slim-Fast-planen prøver å oppnå vekttap gjennom kalorirestriksjon, og hver Slim-Fast måltiderstatning og tilskudd henter sine kalorier fra karbohydrater så vel som protein og beskjedne mengder fett. Atkins ernæringsmessige tilnærming begrenser ikke kalorier. Det begrenser bare karbohydrater, noe som har gjort det til gjenstand for kontrovers. Begrensningen av karbohydrater kan føre til vekttap hos noen mennesker, men overflødig fett og protein kan påvirke kolesterolnivået og kardiovaskulær helse på lang tid.
