Kull-detox-dietten er en av flere detox-planer som påstår at du kan gå ned i vekt og holde den av ved å kvitte kroppen med lagrede giftstoffer. Programmet ber deg om å innta aktivt kull - som er annerledes enn grillkull-murstein - til detox, noe som støttespillere sier resulterer i vekttap. Selv om aktivt kull i noen tilfeller er trygt å konsumere, er det ingen holdepunkter for at det fremmer vekttap, og ernæringseksperter anbefaler ikke det for dette formålet. I tillegg kan det forårsake bivirkninger.
Lowdown på aktivt kull
Aktivt kull er et karbon som blir behandlet på en spesifikk måte for å gjøre det svært absorberende. Det tjener et viktig formål på akuttmottak, der det hjelper til med å behandle akutt forgiftning. Den høye absorpsjonen av aktivt kull lar den binde seg til giftstoffer i magen og redusere mengden gift kroppen absorberer. Når det binder seg til giftstoffer, er kroppen i stand til å fjerne dem gjennom den normale eliminasjonsprosessen. På grunn av dette har noen helseentusiaster blitt interessert i de potensielle fordelene med aktivt kull utenfor akuttmottakene.
Detox Diet Theory avbrutt
På grunn av sin rolle i å binde giftstoffer, bør aktivt kull en perfekt kandidat til å inkludere i detox-dietter, som mange ernæringseksperter vurderer kjepphest. Men mens aktivt kull binder seg til giftstoffer i magen, er det ingen bevis for at den gjennomsnittlige personen har lagret giftstoffer, eller at avgiftning resulterer i vekttap. Faktisk tok en gruppe forskere fra tidlig karriere fra Voice of Young Science på seg oppgaven med å bevise eller motbevise detox-vekttapsteorien og konkluderte at detox-teorien om vekttap er en myte.
Du kan miste, men ikke fra avrusning
Som andre detox dietter, krever kull dietten at du faste i opptil flere dager. Dette betyr at du bytter ut dine vanlige måltider med en drikke med svært lite kaloriinnhold. Slankere lager drikken ved å tilsette aktivt kullpulver til ferskpresset juice, eller ved å kjøpe et ferdig kullsaftpreparat. Du kan faktisk gå ned i vekt, men detoxing har ingenting å gjøre med det, ifølge en studie som tidsskriftet Nutrition Research publiserte i mai 2015. Forskere fant at et lignende kosthold kalt sitron detox resulterte i vekttap, men at vekttapet skyldtes til kalorirestriksjon, ikke avgiftning.
Potensielle farer
Aktivt kull kan forårsake bivirkninger som forstoppelse, diaré eller oppkast, spesielt ved gjentatte doser. Det kan til og med forårsake alvorlige gastrointestinale problemer som tarmhindring, som krever øyeblikkelig legehjelp. Det kan også føre til andre fordøyelseskomplikasjoner som abscesser eller kullavleiringer i bukveggen. Det er en viss bekymring for at aktivt kull kan binde seg til næringsstoffer fra mat, og redusere næringsopptaket. Dette betyr at regelmessig forbruk kan sette deg i fare for næringsstoffmangel.
