Du kan bli overrasket over å vite at det bare er 44 muskler i ansiktet ditt. Når du eldes, mister de naturlig styrke og tone. Et område som er spesielt utsatt for slakking er kjevelinjen, selv om regelmessige øvelser kan bidra til å bygge kjevemusklene og holde huden fast og løftet.
Utfør ansiktsøvelser regelmessig og kombiner dem med et sunt kosthold, trening, god hudpleie og en solbeskyttelsesrutine.
Vurder kjeveøvelser
Ansiktsøvelser tvinger musklene til å utvide seg og trekke seg sammen. Dette hjelper til med å tvinge lymfe - overflødig væske - fra områder som kjevelinjen, der den ofte samler seg og forårsaker slakking, sier nettstedet TargetWoman helse og livsstil.
Ansiktsøvelser bringer også næringsstoffer inn i huden, noe som reduserer pletter og krymper porene. Ytterligere fordeler inkluderer redusert puffiness og poser under øynene. Ansiktsøvelser skal ikke ta mer enn 30 minutter per dag.
Strekk tunga
Tungeøvelser er spesielt bra for å bøye kjeemuskulaturen.
Sett deg rett opp og løft haken sakte slik at du ser i taket. Hold skuldrene avslappede for å unngå belastning på nakken. Stikk tungen ut og ned, prøv å få tipset til å berøre haken. Hold denne posisjonen i 10 sekunder, og slapp av. Gjenta tre ganger.
Stikk tungen rett ut så langt du kan. Hold dette i 10 sekunder, så slapp av. Gjenta tre ganger.
Leppeheving og kjeppedrop
Denne øvelsen fungerer på haken og musklene foran på nakken, som hjelper til med å støtte huden på kjevelinjen. Mens du gjør denne øvelsen, bør du føle nakkemuskulaturen og haken stramme, sier nettstedet Shape Your Face.
Hev underleppen forbi overleppen, noe som skal gjøre haken din spent og pucker. Hold denne posisjonen i noen sekunder; slipp deretter underkjeven din fast, og hold resten av ansiktet og hodet stille. Denne bevegelsen vil føre til at nakkemuskulaturen din trekker seg sammen. Hold i noen sekunder, slapp av og sikte på minst to sett med 10 repetisjoner.
Strekk kjeven
Det er like viktig å strekke kjevemuskulaturen som å styrke dem. Dette er med på å sikre at spenningen frigjøres og fremmer god sirkulasjon. En god måte å strekke kjevemuskulaturen på er å sitte rett opp med leppene lukkede og avslappede, sier nettstedet Fitness Health Zone.
Vipp hodet forsiktig tilbake slik at du ser på taket; form deretter en O-form med leppene. Dette trekker huden tett over kjevebenet. Hold i 20 sekunder, slapp av og gjenta en eller to ganger.
Puff Your Cheeks - Pucker Up
Styrke kinnmusklene som en del av kjeve-treningen. Pust dypt inn og pust ut begge kinnene. Hold leppene sammen og hold dette trykket i fem sekunder. Gjenta denne øvelsen ved å holde luft i bare venstre kinn; da akkurat.
Pucker på leppene som om du skal kysse noen. Hold denne posisjonen i 5 sekunder; så slapp av. Gjenta denne øvelsen, men beveg leppene fra side til side 10 ganger mens du opprettholder en pucket stilling.
