De fleste lavkarbo-dietter fokuserer på de tre hovedmåltidene, med noen omtale av snacks som antagelig tilberedes hjemme og deretter må kjøles ned. Men hva hvis du har en travel ruteplan og ikke har konstant tilgang til kjøleskap? Eller hva hvis du vil ha litt snacks med deg til å knaske på før du treffer treningsstudioet? En håndfull mandler igjen og igjen blir ganske gammel. Her er noen interessante og deilige lavkarbo-snacks som du kan ta med deg for enkel tilgang og oppmerksom muning.
De fleste lavkarbo-dietter fokuserer på de tre hovedmåltidene, med noen omtale av snacks som antagelig tilberedes hjemme og deretter må kjøles ned. Men hva hvis du har en travel ruteplan og ikke har konstant tilgang til kjøleskap? Eller hva hvis du vil ha litt snacks med deg til å knaske på før du treffer treningsstudioet? En håndfull mandler igjen og igjen blir ganske gammel. Her er noen interessante og deilige lavkarbo-snacks som du kan ta med deg for enkel tilgang og oppmerksom muning.
1. Nots! Solsikkefrø snacks
Disse snacks er som knasende kringler, bare uten gluten og fri for de åtte allergenene. De har bare syv gram karbohydrater per porsjon og fire gram protein, pluss masse E-vitamin og sunt fett. De er gode av seg selv som en matbit (spesielt før trening), eller som et tillegg til en salat, løypemiks eller elendige.
Disse snacks er som knasende kringler, bare uten gluten og fri for de åtte allergenene. De har bare syv gram karbohydrater per porsjon og fire gram protein, pluss masse E-vitamin og sunt fett. De er gode av seg selv som en matbit (spesielt før trening), eller som et tillegg til en salat, løypemiks eller elendige.
2. Gurkemeie, kokosnøtt & lime Pepitas av Moon Juice
Disse rå gresskarfrøene er grodd for optimal fordøyelse og absorpsjon av næringsstoffer. De kombineres med gurkemeie, kokosnøtt og kalk for en lett og tangy, smakfull godbit. Gurkemeie har vist seg å ha en rekke helsemessige fordeler, og med fire gram hver karbohydrater og protein kan du ikke gå galt.
Kreditt: Moon JuiceDisse rå gresskarfrøene er grodd for optimal fordøyelse og absorpsjon av næringsstoffer. De kombineres med gurkemeie, kokosnøtt og kalk for en lett og tangy, smakfull godbit. Gurkemeie har vist seg å ha en rekke helsemessige fordeler, og med fire gram hver karbohydrater og protein kan du ikke gå galt.
3. Kikerter flatbrød
Dette er en matbit du må lage på forhånd, men det krever bare fire ingredienser: kikertmel, olje, salt og vann. Alt du trenger å gjøre er å steke den og strø over hvilken krydder du ønsker. Dette er et flott glutenfritt, gjærfritt alternativ til brød eller kjeks som er lite i karbohydrater og proteinrik.
Kreditt: ld1976 / Adobe StockDette er en matbit du må lage på forhånd, men det krever bare fire ingredienser: kikertmel, olje, salt og vann. Alt du trenger å gjøre er å steke den og strø over hvilken krydder du ønsker. Dette er et flott glutenfritt, gjærfritt alternativ til brød eller kjeks som er lite i karbohydrater og proteinrik.
4. Proteser
Du kan gjette fra navnet at disse chipsene handler om protein: 15 gram for å være nøyaktig. Disse erteproteinbaserte chipsene er lette, knasende og er ypperlige til å dyppe. De kommer også i noen få forskjellige smaker, slik at du kan velge ettermiddagsnosh.
Kreditt: ProtesDu kan gjette fra navnet at disse chipsene handler om protein: 15 gram for å være nøyaktig. Disse erteproteinbaserte chipsene er lette, knasende og er ypperlige til å dyppe. De kommer også i noen få forskjellige smaker, slik at du kan velge ettermiddagsnosh.
5. Mursteinbarer
Rekk opp hånden hvis du noen gang har hatt en snackbar med kalkun i det - eller søtpoteter for den saks skyld! En blanding mellom en dust og granola-bar. Dette er en tørkekjøtt bar som er flott som en matbit før eller etter trening, eller til og med som en solid frokost.
Kreditt: Bricks BarerRekk opp hånden hvis du noen gang har hatt en snackbar med kalkun i det - eller søtpoteter for den saks skyld! En blanding mellom en dust og granola-bar. Dette er en tørkekjøtt bar som er flott som en matbit før eller etter trening, eller til og med som en solid frokost.
6. Ch'arki Lamby Jerky
Du har hørt om jerky okse, og har du noen gang prøvd lammespreng? Hvis ikke, er det sannsynligvis fordi det er så vanskelig å lage et lammeskudd som smaker godt. Men ikke gi opp håpet ennå, Ranchline All Natural's Ch'arki vil få smaksløkene dine til å synge. Dette rykkete har åtte gram karbohydrater, 10 gram protein og bare 2, 5 gram fett og ikke tilsatt MSG eller nitrater. Bare de beste kuttene med kjøtt brukes, og det er et flott alternativ til den typiske dagligvarebutikken.
Kreditt: Ranchline All NaturalDu har hørt om jerky okse, og har du noen gang prøvd lammespreng? Hvis ikke, er det sannsynligvis fordi det er så vanskelig å lage et lammeskudd som smaker godt. Men ikke gi opp håpet ennå, Ranchline All Natural's Ch'arki vil få smaksløkene dine til å synge. Dette rykkete har åtte gram karbohydrater, 10 gram protein og bare 2, 5 gram fett og ikke tilsatt MSG eller nitrater. Bare de beste kuttene med kjøtt brukes, og det er et flott alternativ til den typiske dagligvarebutikken.
7. Gode biter rå Superfood-trøfler
Disse små himmelbitene er fullpakket med akkurat nok kakao og supermat til å tilfredsstille den søte tannen din og pakke et næringsstempel. Søtet med bare litt honning, disse trøflene viser at du kan ha kaken og spise den også, selv på en lavkarbo diett. Hver bit har rundt 2, 5 gram karbohydrater, og sjansen er stor for at du bare trenger noen få for å være fornøyd.
Kreditt: Gode biterDisse små himmelbitene er fullpakket med akkurat nok kakao og supermat til å tilfredsstille den søte tannen din og pakke et næringsstempel. Søtet med bare litt honning, disse trøflene viser at du kan ha kaken og spise den også, selv på en lavkarbo diett. Hver bit har rundt 2, 5 gram karbohydrater, og sjansen er stor for at du bare trenger noen få for å være fornøyd.
9. YAWP! Kornfri Mocha Bar
Denne næringstette, kornfrie energibaren inneholder ingen søtstoffer og er deilig som en matbit eller frokost med en kopp kaffe. Den er dehydrert, noe som bevarer næringsverdien og gir den en unik, knasende tekstur.
Kreditt: YAWP!Denne næringstette, kornfrie energibaren inneholder ingen søtstoffer og er deilig som en matbit eller frokost med en kopp kaffe. Den er dehydrert, noe som bevarer næringsverdien og gir den en unik, knasende tekstur.
9. Kålrot
Flytt over søtpotet frites, og gi plass til velsmakende kålrot. Kålrot kan se ut som en stivelsesholdig rot, men de er faktisk en del av korsfamilien, som inkluderer brokkoli og rosenkål. De har lite kalorier og karbohydrater: en medium kålrot har bare 34 kalorier og åtte gram karbohydrater. De har vist seg å bidra til å redusere blodtrykket, redusere risikoen for kreft og hjelpe til vekttap og fordøyelse. Bare skjær dem i store skiver (omtrent på størrelse med hjemmefroner), kast med litt olje, salt, pepper, paprika og stek ved 400 grader F.
Kreditt: iko / Adobe StockFlytt over søtpotet frites, og gi plass til velsmakende kålrot. Kålrot kan se ut som en stivelsesholdig rot, men de er faktisk en del av korsfamilien, som inkluderer brokkoli og rosenkål. De har lite kalorier og karbohydrater: en medium kålrot har bare 34 kalorier og åtte gram karbohydrater. De har vist seg å bidra til å redusere blodtrykket, redusere risikoen for kreft og hjelpe til vekttap og fordøyelse. Bare skjær dem i store skiver (omtrent på størrelse med hjemmefroner), kast med litt olje, salt, pepper, paprika og stek ved 400 grader F.
Hva tror du?
Har du prøvd noen av disse sunne snacks? Hva er din snack-snack når du er på farten? Gi oss beskjed i kommentarfeltet!
Kreditt: photka / Adobe StockHar du prøvd noen av disse sunne snacks? Hva er din snack-snack når du er på farten? Gi oss beskjed i kommentarfeltet!
