Granolas - en gang kun forbeholdt hippier - har fortsatt den helse-glorie, så vi har en tendens til å anta at de er fulle av gode ingredienser. Men selv om du er en erfaren etikettleser, kan det være vanskelig å velge den beste granolaen. "En servering" kan variere fra en kvart kopp til to tredjedeler koppen, men for enkelhets skyld beregnet vi serveringsstørrelsen til hver av følgende til omtrent en kvart kopp. Vi tok også hensyn til det totale kalori-, fett-, sukker-, fiber- og proteininnholdet samt ingrediensene. For enhver granola anbefaler vi imidlertid at du ser på porsjonene dine og kobler den til mat med høyt protein eller fiberrik mat, som gresk yoghurt og fersk frukt. Her er de seks beste og fire verste granolaene på markedet.
Granolas - en gang kun forbeholdt hippier - har fortsatt den helse-glorie, så vi har en tendens til å anta at de er fulle av gode ingredienser. Men selv om du er en erfaren etikettleser, kan det være vanskelig å velge den beste granolaen. "En servering" kan variere fra en kvart kopp til to tredjedeler koppen, men for enkelhets skyld beregnet vi serveringsstørrelsen til hver av følgende til omtrent en kvart kopp. Vi tok også hensyn til det totale kalori-, fett-, sukker-, fiber- og proteininnholdet samt ingrediensene. For enhver granola anbefaler vi imidlertid at du ser på porsjonene dine og kobler den til mat med høyt protein eller fiberrik mat, som gresk yoghurt og fersk frukt. Her er de seks beste og fire verste granolaene på markedet.
1. BEST: Motor 2 (Apple Pumpkin)
Engine 2-merket er basert på Engine 2 Diet, et plantebasert kosthold skapt av brannmann og tidligere profesjonell triatlet Rip Esselstyn i verdensklasse. Det handler om å spise et sunt, plantebasert kosthold og kutte ut kjøtt og meieri samt raffinert og sterkt bearbeidet mat. (Vi kan komme ned med det.)
Esselstyn laget en rekke matvarer som fungerer med Engine 2-dietten, inkludert veggieburgere, fullkornspizzakorps, hummus og granola. Granola-linjen Engine 2 har tre smaker: Apple Pumpkin, Plain Jane og Blueberry Vanilla. Motor 2 Apple Pumpkin granola inneholder 125 kalorier, bare tre gram sukker, tre gram fiber og fem gram protein.
Kreditt: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMEngine 2-merket er basert på Engine 2 Diet, et plantebasert kosthold skapt av brannmann og tidligere profesjonell triatlet Rip Esselstyn i verdensklasse. Det handler om å spise et sunt, plantebasert kosthold og kutte ut kjøtt og meieri samt raffinert og sterkt bearbeidet mat. (Vi kan komme ned med det.)
Esselstyn laget en rekke matvarer som fungerer med Engine 2-dietten, inkludert veggieburgere, fullkornspizzakorps, hummus og granola. Granola-linjen Engine 2 har tre smaker: Apple Pumpkin, Plain Jane og Blueberry Vanilla. Motor 2 Apple Pumpkin granola inneholder 125 kalorier, bare tre gram sukker, tre gram fiber og fem gram protein.
2. BEST: 18 kaniner (Cherry, Chia & Vanilla)
Vi plukket Cherry, Chia og Vanilla smaken fordi den er vanvittig bra. Når det er sagt, kan du virkelig ikke gå galt med noen av 18 kaniners granolaer. Alle smakene - Pecan, Almond & Coconut, Walnut, Flax & Chia og Cashew, Ancient Grain & Cacao Nib - er lavere i sukker og kalorier og har høyere fiber og protein enn de fleste andre granola-merker. 18 kaniner kan også skilte med en enkel ingrediensliste med økologiske, hele matvarer. De 18 kaninene Cherry, Chia & Vanilla granola inneholder 130 kalorier, fire gram sukker, to gram fiber og to gram protein.
: De 7 beste proteinbarene og 3 du bør unngå!
Kreditt: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMVi plukket Cherry, Chia og Vanilla smaken fordi den er vanvittig bra. Når det er sagt, kan du virkelig ikke gå galt med noen av 18 kaniners granolaer. Alle smakene - Pecan, Almond & Coconut, Walnut, Flax & Chia og Cashew, Ancient Grain & Cacao Nib - er lavere i sukker og kalorier og har høyere fiber og protein enn de fleste andre granola-merker. 18 kaniner kan også skilte med en enkel ingrediensliste med økologiske, hele matvarer. De 18 kaninene Cherry, Chia & Vanilla granola inneholder 130 kalorier, fire gram sukker, to gram fiber og to gram protein.
: De 7 beste proteinbarene og 3 du bør unngå!
3. BEST: Bear Naked Fit (Triple Berry)
Bear Naked gjør noe ingen andre merker vi prøvde å gjøre: Det holder kalori- og sukkerinnholdet lavt ved å bruke den naturlige søtmykefrukten med lite kalorier. Fit-linjen, som inneholder munkefruktekstraktet, har to smaker: Triple Berry og V'Nilla Almond.
Du kan dessuten bygge din egen granola-blanding fra smaksrike ingredienser på nettstedet Bear Naked - vi snakker alt fra sopp og jalapeños til frukt, søtstoffer, krydder og nøtter - og så finner du ut hvordan ernæringsfordelingen og smaken er synergi "fra skapelsen din. Bear Naked Fit Triple Berry granola inneholder 120 kalorier, tre gram sukker, to gram fiber og to gram protein.
Kreditt: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMBear Naked gjør noe ingen andre merker vi prøvde å gjøre: Det holder kalori- og sukkerinnholdet lavt ved å bruke den naturlige søtmykefrukten med lite kalorier. Fit-linjen, som inneholder munkefruktekstraktet, har to smaker: Triple Berry og V'Nilla Almond.
Du kan dessuten bygge din egen granola-blanding fra smaksrike ingredienser på Bear Naked-nettstedet - vi snakker alt fra sopp og jalapeños til frukt, søtstoffer, krydder og nøtter - og så finner du ut ernæringsfordelingen og "smaken synergi "fra skapelsen din. Bear Naked Fit Triple Berry granola inneholder 120 kalorier, tre gram sukker, to gram fiber og to gram protein.
BEST: Paleonola Granola (Apple Pie)
Dette innovative selskapet skapte en serie med Paleo-vennlige, kornfrie granolaer i seks deilige smaker, som Chocolate Fix (trenger det!), Maple Pancakes og Pumpkin Pie. Ingredienslistene er også ganske enkle, med mat som tørket kokosnøtt, pepitas, mandler, lønnesirup, kokosnøttolje og tørkede epler.
Selskapets granolaer har en tendens til å ha større mengder mettet fett (sannsynligvis fra kokosnøttolje), så husk det når du tar valg om hva du skal spise resten av dagen. Paleonola eplepai-granola inneholder 170 kalorier, fire gram sukker, to gram fiber og fire gram protein.
Kreditt: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMDette innovative selskapet skapte en serie med Paleo-vennlige, kornfrie granolaer i seks deilige smaker, som Chocolate Fix (trenger det!), Maple Pancakes og Pumpkin Pie. Ingredienslistene er også ganske enkle, med mat som tørket kokosnøtt, pepitas, mandler, lønnesirup, kokosnøttolje og tørkede epler.
Selskapets granolaer har en tendens til å ha større mengder mettet fett (sannsynligvis fra kokosnøttolje), så husk det når du tar valg om hva du skal spise resten av dagen. Paleonola eplepai-granola inneholder 170 kalorier, fire gram sukker, to gram fiber og fire gram protein.
5. BEST: rent Elizabeth (banan mutter smør kornfritt)
Et annet merke å hoppe på den kornfrie bandwagon, Purely Elizabeth, har også granola-linjer med probiotika og eldgamle korn. Banana Nut Butter scoret høyt hos oss, takket være den tilfredsstillende smaken og den imponerende ernæringsprofilen. Til å begynne med har en servering fem gram protein, som er i høye ende sammenlignet med de fleste andre granolaer. Den har også et lavere sukkerinnhold og en ingrediensliste vi helt kan komme bak. Den rene Elizabeth Banana Nut Butter granolafri granolaen inneholder 150 kalorier, fire gram sukker, to gram fiber og fem gram protein.
: De 10 beste Starbucks-byttene for å kutte kalorier og fett
Kreditt: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMEt annet merke å hoppe på den kornfrie bandwagon, Purely Elizabeth, har også granola-linjer med probiotika og eldgamle korn. Banana Nut Butter scoret høyt hos oss, takket være den tilfredsstillende smaken og den imponerende ernæringsprofilen. Til å begynne med har en servering fem gram protein, som er i høye ende sammenlignet med de fleste andre granolaer. Den har også et lavere sukkerinnhold og en ingrediensliste vi helt kan komme bak. Den rene Elizabeth Banana Nut Butter granolafri granolaen inneholder 150 kalorier, fire gram sukker, to gram fiber og fem gram protein.
: De 10 beste Starbucks-byttene for å kutte kalorier og fett
6. BEST: Cascadian Farm (Ancient Grains)
Selv om det er andre granolaer som scorer bedre enn denne ernæringsmessig, gjør dette kuttet fordi det inneholder unike korn, inkludert fullkornspelt og Kamut khorasanhvete. Når det er sagt, er rørsukker den andre ingrediensen som er oppført, noe som ikke er ideelt. Smaken av antikke korn klarer å holde kaloriene og sukkerinnholdet ganske lavt, men det er også lite i fiber og protein. Så selv om denne granolaen ikke er den verste for deg, er den også noe å spise med måte. Cascadian Farm Ancient Grains granola inneholder 130 kalorier, fem gram sukker, to gram fiber og tre gram protein.
Kreditt: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMSelv om det er andre granolaer som scorer bedre enn denne ernæringsmessig, gjør dette kuttet fordi det inneholder unike korn, inkludert fullkornspelt og Kamut khorasanhvete. Når det er sagt, er rørsukker den andre ingrediensen som er oppført, noe som ikke er ideelt. Smaken av antikke korn klarer å holde kaloriene og sukkerinnholdet ganske lavt, men det er også lite i fiber og protein. Så selv om denne granolaen ikke er den verste for deg, er den også noe å spise med måte. Cascadian Farm Ancient Grains granola inneholder 130 kalorier, fem gram sukker, to gram fiber og tre gram protein.
7. VERSTE: Heartland (Low Fat Raisin)
Lavt fett betyr ikke nødvendigvis sunt. Faktisk kan det ganske enkelt bety mer sukker. Heartland's Low Fat Raisin er en av de verste lovbryterne når det gjelder å erstatte fett med sukker. Mens Heartland holder kaloritallet lavt, har hver servering 10 gram sukker (mer enn det dobbelte av de fleste andre granolaer), og produktet er ganske lite i fiber og protein. Granola med lavt fett av rosin inneholder 120 kalorier, 10 gram sukker, to gram fiber og to gram protein.
Kreditt: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMLavt fett betyr ikke nødvendigvis sunt. Faktisk kan det ganske enkelt bety mer sukker. Heartland's Low Fat Raisin er en av de verste lovbryterne når det gjelder å erstatte fett med sukker. Mens Heartland holder kaloritallet lavt, har hver servering 10 gram sukker (mer enn det dobbelte av de fleste andre granolaer), og produktet er ganske lite i fiber og protein. Granola med lavt fett av rosin inneholder 120 kalorier, 10 gram sukker, to gram fiber og to gram protein.
8. VERSTE: Sunbelt Bakery (Full & Nut Whole Grain)
Ikke la deg lure av denne granolas sunne klingende navn. Mens den inneholder sunne ingredienser - frukt, nøtter og fullkorn - inneholder den også ni gram sukker per porsjon. Sunbelt lager en enkel Granola som er mye mer næringsrik - omtrent halvparten av sukkeret (fem gram), pluss tre gram protein og fire gram fiber. Men det er best å holde seg unna Sunbelt Bakery Fruit & Nut Whole Grain granola, som inneholder 130 kalorier, ni gram sukker, to gram fiber og to gram protein.
: 7 beste frokostsmørbrød og 8 du bør unngå
Kreditt: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMIkke la deg lure av denne granolas sunne klingende navn. Mens den inneholder sunne ingredienser - frukt, nøtter og fullkorn - inneholder den også ni gram sukker per porsjon. Sunbelt lager en enkel Granola som er mye mer næringsrik - omtrent halvparten av sukkeret (fem gram), pluss tre gram protein og fire gram fiber. Men det er best å holde seg unna Sunbelt Bakery Fruit & Nut Whole Grain granola, som inneholder 130 kalorier, ni gram sukker, to gram fiber og to gram protein.
: 7 beste frokostsmørbrød og 8 du bør unngå
9. VÆRSTE: Kellogg's Raisin Bran (Cranberry Almond)
OK, så denne begynner å se ut som et ganske bra alternativ, med tanke på at den bare har 107 kalorier per 30 gram servering; men det er der rosene slutter. På ni gram sukker og knapt noe protein per porsjon, sier vi gi den videre. Det er mye bedre alternativer tilgjengelig. Raisin Bran Cranberry Almond granola inneholder 107 kalorier, ni gram sukker, tre gram fiber og to gram protein.
Kreditt: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMOK, så denne begynner å se ut som et ganske bra alternativ, med tanke på at den bare har 107 kalorier per 30 gram servering; men det er der rosene slutter. På ni gram sukker og knapt noe protein per porsjon, sier vi gi den videre. Det er mye bedre alternativer tilgjengelig. Raisin Bran Cranberry Almond granola inneholder 107 kalorier, ni gram sukker, tre gram fiber og to gram protein.
10. VÆRST: Kellogg's Low Fat Granola With Rosines
Dette kan være en av de mer populære granolasene på markedet, selv om det ser ut til å ha kastet sin ikoniske knallgule kasse og nå er pakket i en lilla-og-rosa veske. Denne er på høyde med kurset med de andre "verste" granolasene. Det er høyt i sukker og lite mettende fiber og protein. Igjen, ikke la deg lure av påstanden med lite fett, det er bare et markedsføringstriks for å få deg til å tro at det er bra for deg. Kellogg's Low Fat Granola With Rosines inneholder 115 kalorier, ni gram sukker, to gram fiber og tre gram protein.
Kreditt: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMDette kan være en av de mer populære granolaene på markedet, selv om det ser ut til å ha kastet sin ikoniske knallgule kasse og nå er pakket i en lilla-rosa veske. Denne er på høyde med kurset med de andre "verste" granolasene. Det er høyt i sukker og lite mettende fiber og protein. Igjen, ikke la deg lure av påstanden med lite fett, det er bare et markedsføringstriks for å få deg til å tro at det er bra for deg. Kellogg's Low Fat Granola With Rosines inneholder 115 kalorier, ni gram sukker, to gram fiber og tre gram protein.
Hva tror du?
Spiser du granola? Hva er favorittmerkene dine? Gjorde noen av dem det på listen? Vil du prøve noen som gjorde den "beste listen"? Er det noe du vil legge til? Del tankene og forslagene i kommentarene nedenfor!
: Den beste og verste frosne maten
Kreditt: sculder19 / iStock / GettyImagesSpiser du granola? Hva er favorittmerkene dine? Gjorde noen av dem det på listen? Vil du prøve noen som gjorde den "beste listen"? Er det noe du vil legge til? Del tankene og forslagene i kommentarene nedenfor!
: Den beste og verste frosne maten
