Alle kan dra nytte av noen få motivasjonsord fra en topptrener. Vi snakket med tjue av de beste trenerne der ute for å finne ut hva de forteller sine kunder, studenter (og seg selv!) For å bli inspirert til å trene og spise sunt.
Alle kan dra nytte av noen få motivasjonsord fra en topptrener. Vi snakket med tjue av de beste trenerne der ute for å finne ut hva de forteller sine kunder, studenter (og seg selv!) For å bli inspirert til å trene og spise sunt.
"Det er ikke så lenge; det er hvor sterkt."
Dette er topptrener og BRAVO reality-TV-stjerne Jackie Warners tilbud for å motivere seg selv og sine mange kjendisklienter.
Kreditt: JackieWarner.com/LIVESTRONG.COMDette er topptrener og BRAVO reality-TV-stjerne Jackie Warners tilbud for å motivere seg selv og sine mange kjendisklienter.
"Ignorer skalaen, og gjør prosessen til målet ditt."
Harley Pasternak deler dette fantastiske motivasjonsvisdommen sine kjente klienter (inkludert Jessica Simpson, Lady Gaga og Kim Kardashian) for å hjelpe dem å holde seg inspirert til å holde seg til det.
Kreditt: HarleyPasternak.com/LIVESTRONG.COMHarley Pasternak deler dette fantastiske motivasjonsvisdommen sine kjente klienter (inkludert Jessica Simpson, Lady Gaga og Kim Kardashian) for å hjelpe dem å holde seg inspirert til å holde seg til det.
"Alt er bedre etter en trening."
Jessica Matthews, en treningsfysiolog for American Council on Exercise, minner studentene sine (og seg selv) om å bli motivert til å bevege seg.
Kreditt: Med tillatelse fra Jessica Matthews / LIVESTRONG.COMJessica Matthews, en treningsfysiolog for American Council on Exercise, minner studentene sine (og seg selv) om å bli motivert til å bevege seg.
"Hvis du aldri endrer deg, endrer du aldri."
Eller, hvis du fortsetter å gjøre det du har gjort, kommer du til å holde deg der du allerede er, sier Rick Richey, en sertifisert personlig trener og eier av R2Fitness i New York City. "Dette er sitatet mitt for å understreke viktigheten av variert og progressiv treningsprogrammering, i tillegg til behovet for å faktisk gjøre noe hvis du ikke gjør noe, " sier han.
Kreditt: Patrick Sasso / LIVESTRONG.COMEller, hvis du fortsetter å gjøre det du har gjort, kommer du til å holde deg der du allerede er, sier Rick Richey, en sertifisert personlig trener og eier av R2Fitness i New York City. "Dette er sitatet mitt for å understreke viktigheten av variert og progressiv treningsprogrammering, i tillegg til behovet for å faktisk gjøre noe hvis du ikke gjør noe, " sier han.
"Vær en mann! Fullfør settet!"
Elizabeth Burwell (alias "The Velvet Hammer" og "Cruella") roper dette til klienter (og seg selv) under tøffe treningsøkter på High Performance Gym i Greenville, South Carolina.
Elizabeth Burwell (alias "The Velvet Hammer" og "Cruella") roper dette til klienter (og seg selv) under tøffe treningsøkter på High Performance Gym i Greenville, South Carolina.
"Tren hardt eller forbli den samme."
Dette er Cassey Ho's all-time favoritt-motivasjon for motivasjonstrening. Hun er en sertifisert fitnessekspert og skaper av Blogilates. Hun elsker også disse andre sitatene: "Tren som dyr, se ut som en skjønnhet, " "Sinnet ditt styrer musklene dine, " og "Si deg selv at du kan, og det vil du."
Kreditt: Med tillatelse fra Cassey Ho / LIVESTRONG.COMDette er Cassey Ho's all-time favoritt motivasjon for motiverende treningsøkt. Hun er en sertifisert fitnessekspert og skaper av Blogilates. Hun elsker også disse andre sitatene: "Tren som dyr, se ut som en skjønnhet, " "Sinnet ditt styrer musklene dine, " og "Si deg selv at du kan, og det vil du."
"Det er ingen perfekt kropp bortsett fra den du våknet opp i. Kos deg med den!"
Dette er en inspirerende (og kjempeflott) påminnelse fra Rachel Cosgrove, forfatter av The Female Body Breakthrough og medeier i Results Fitness i Santa Clarita, California.
Kreditt: RachelCosgrove.com/LIVESTRONG.COMDette er en inspirerende (og kjempeflott) påminnelse fra Rachel Cosgrove, forfatter av The Female Body Breakthrough og medeier av Results Fitness i Santa Clarita, California.
"Du kan ikke være svak hvis du vil være slank."
Dette sitatet kommer fra fitnessindustrilegenden Richard Simmons 'bevegelige - og veldig motiverende - dikt (perfekt for å legge ut på et speil for daglig lesing): "Du får ikke et valg om hvordan du skal dø / Men du får en valg om hvordan du skal leve / Du kan ikke være svak / Hvis du vil være slank / tone det du eier / svette til du er våt / ikke gråte… bare latter / det vil hjelpe kroppsmassen din / Du må være litt forfengelig / For å opprettholde / være din egen helt / Og livet ditt vil ikke være et null"
Kreditt: RichardSimmons.com/LIVESTRONG.COMDette sitatet kommer fra fitnessindustrilegenden Richard Simmons 'bevegelige - og veldig motiverende - dikt (perfekt for å legge ut på et speil for daglig lesing): "Du får ikke et valg om hvordan du skal dø / Men du får en valg om hvordan du skal leve / Du kan ikke være svak / Hvis du vil være slank / tone det du eier / svette til du er våt / ikke gråte… bare latter / det vil hjelpe kroppsmassen din / Du må være litt forfengelig / For å opprettholde / være din egen helt / Og livet ditt vil ikke være et null"
"Glem 'nei' i hodet og lytt til 'JA' i kroppen din."
"Imponer deg selv. Hver treningsøkt skal presse deg til en ny personlig rekord, " sier Paul Katami, en topp trener i Hollywood, utøvende DVD-stjerne og skaper av KatamiBar.
Kreditt: KatamiFitness.com/LIVESTRONG.COM"Imponer deg selv. Hver treningsøkt skal presse deg til en ny personlig rekord, " sier Paul Katami, en topp trener i Hollywood, DVD-stjerne og oppretter av KatamiBar.
"Hva venter du på?"
Hver gang hun trenger en dose inspirasjon, siterer sertifisert personlig trener Jennipher Walters, medgründer av FitBottomedGirls.com, en av hennes favoritt Gwen Stefani-sanger for å presse seg selv. "Jeg bruker denne frasen med meg selv eller med andre (med litt sass) for å hjelpe dem å se at akkurat nå er det eneste øyeblikket som betyr noe, " sier hun. "Det har ikke noe å si om du gikk glipp av en treningsøkt i går eller spiste for mye pizza i løpet av lunsj. Det som betyr noe er dette øyeblikket akkurat nå, og hvordan du kan gjøre det absolutt mest mulig ut av det - både ved å være fokusert på treningen du handler om å gjøre og ved å tro på deg selv å gjøre det. Når det gjelder å nå våre fitness- og helsemål, er det ikke tid som nåtiden. Så hva venter du på? Gjør det, og gjør det med alt! ”
Kreditt: Drew Ertle Photography / LIVESTRONG.COMHver gang hun trenger en dose inspirasjon, siterer sertifisert personlig trener Jennipher Walters, medgründer av FitBottomedGirls.com, en av hennes favoritt Gwen Stefani-sanger for å presse seg selv. "Jeg bruker denne frasen med meg selv eller med andre (med litt sass) for å hjelpe dem å se at akkurat nå er det eneste øyeblikket som betyr noe, " sier hun. "Det har ikke noe å si om du gikk glipp av en treningsøkt i går eller spiste for mye pizza i løpet av lunsj. Det som betyr noe er dette øyeblikket akkurat nå, og hvordan du kan gjøre det absolutt mest mulig ut av det - både ved å være fokusert på treningen du handler å gjøre og ved å tro på deg selv å gjøre det. Når det gjelder å nå våre fitness- og helsemål, er det ikke tid som nåtiden. Så hva venter du på? Gjør det, og gjør det med alt! ”
"Det er ikke hvordan du starter, det er hvordan du slutter."
Amy Dixon, en treningsfysiolog og leder av gruppefitness for EQUINOX i Los Angeles, California, minner klassene sine om dette for å hjelpe dem å overleve hennes tøffe treningsøkter.
Kreditt: AmyDixonFitness.com/LIVESTRONG.COMAmy Dixon, en treningsfysiolog og leder av gruppefitness for EQUINOX i Los Angeles, California, minner klassene sine om dette for å hjelpe dem å overleve hennes tøffe treningsøkter.
"Du kan ha resultater, eller du kan ha unnskyldninger. Du kan ikke ha begge deler. "
"Jeg forteller kundene mine (og meg selv) dette hele tiden, " sier Bret Contreras, MA, CSCS, som holder en populær blogg på BretContreras.com.
Kreditt: Med tillatelse fra Bret Contreras / LIVESTRONG.COM"Jeg forteller kundene mine (og meg selv) dette hele tiden, " sier Bret Contreras, MA, CSCS, som holder en populær blogg på BretContreras.com.
"Det tar bare ett skritt å komme i gang."
Det er det Andrea Metcalf, en sunn livsstilsekspert og skaper av "Naked Fitness", minner om potensielle kunder og nybegynnere. Hun liker også å si: "Det er mer enn en sti til Oz, bare fortsett å finne en ny gul murvei!" "Ikke la andre definere hva du kan gjøre, " og "Det betyr ikke noe om du går eller løper milen. Det betyr bare at du gjorde det."
Kreditt: Med tillatelse fra Andrea Metcalf / LIVESTRONG.COMDet er det Andrea Metcalf, en sunn livsstilsekspert og skaper av "Naked Fitness", minner om potensielle kunder og nybegynnere. Hun liker også å si: "Det er mer enn en sti til Oz, bare fortsett å finne en ny gul murvei!" "Ikke la andre definere hva du kan gjøre, " og "Det betyr ikke noe om du går eller løper milen. Det betyr bare at du gjorde det."
"Hvis målene dine ikke skremmer deg, er de ikke store nok."
Det er den personlige filosofien til Tom Holland, en treningsfysiolog og forfatter av Beat the Gym, som bemerker at dette bildet er tatt under løpet "Run to the Sun" (et 36-mils ultramaraton som startet ved havnivå og klatret til 10, 023 fottopp for vulkanen Haleakala) som han nylig fullførte i Maui.
Kreditt: TeamHolland.com/LIVESTRONG.COMDet er den personlige filosofien til Tom Holland, en treningsfysiolog og forfatter av Beat the Gym, som bemerker at dette bildet er tatt under løpet "Run to the Sun" (et 36-mils ultramaraton som startet ved havnivå og klatret til 10, 023 fottopp for vulkanen Haleakala) som han nylig fullførte i Maui.
"Jo flere muskler du har, jo mer energi kan kroppen produsere!"
Gilad Janklowicz, kondisjonspersonlighet og stjerne i treningsserien "Bodies in Motion", sier: "Min ta på Einsteins relativitetsteori? Det går slik: Når det gjelder å gjennomgå fitness-mål, har jeg utviklet to veldig viktige 'relativitetsteorier "- Min relativitetsteori er: Jo flere muskler du har i forhold til fett, jo mer energi kan kroppen produsere! Min andre spesielle relativitetsteori er: Bli involvert av slektningene dine!"
Kreditt: BodiesinMotionWithGilad.com/LIVESTRONG.COMGilad Janklowicz, kondisjonspersonlighet og stjerne i treningsserien "Bodies in Motion", sier: "Min ta på Einsteins relativitetsteori? Det går slik: Når det gjelder å gjennomgå fitness-mål, har jeg utviklet to veldig viktige 'relativitetsteorier "- Min relativitetsteori er: Jo flere muskler du har i forhold til fett, jo mer energi kan kroppen produsere! Min andre spesielle relativitetsteori er: Bli involvert av slektningene dine!"
"Enhver bevegelse er god bevegelse."
"Jeg tror det er viktig å gi folk beskjed om at det er OK å gå enkelt eller endre siden vi alle er på forskjellige nivåer. Du skal aldri føle deg dårlig med deg selv fordi du trenger å gjøre det fordi alt du gjør er gunstig, " sier Nicole Nichols, sertifisert fitnessekspert.
Kreditt: Arthur Cohen / LIVESTRONG.COM"Jeg tror det er viktig å gi folk beskjed om at det er OK å gå enkelt eller endre siden vi alle er på forskjellige nivåer. Du skal aldri føle deg dårlig med deg selv fordi du trenger å gjøre det fordi alt du gjør er gunstig, " sier Nicole Nichols, sertifisert fitnessekspert.
"Fem prosent av menneskene i denne verden får ting til å skje."
"Fem prosent av menneskene i denne verden får ting til å skje, 15 prosent av menneskene i denne verden ser på ting som skjer og 80 prosent av menneskene i denne verden vet ikke hva pokker foregår." Min far fortalte meg dette da jeg var barn, og spurte meg: "Hvilke prosent vil du være?" sier Jay Cardiello, en kjendis-trener (han er 50 Cents styrke- og kondisjonstrener) og bidrar med redaktør til magasinet "Shape".
Kreditt: JCardio.com/LIVESTRONG.COM"Fem prosent av menneskene i denne verden får ting til å skje, 15 prosent av menneskene i denne verden ser på ting som skjer og 80 prosent av menneskene i denne verden vet ikke hva pokker foregår." Min far fortalte meg dette da jeg var barn, og spurte meg: "Hvilke prosent vil du være?" sier Jay Cardiello, en kjendis-trener (han er 50 Cents styrke- og kondisjonstrener) og bidrar med redaktør til magasinet "Shape".
“Vær villig til det!”
"Jeg sier virkelig dette, og det ser ut til at studentene mine elsker det, " sier Michele Olson, doktorgrad, professor i treningsvitenskap ved Auburn University Montgomery i Montgomery, Alabama.
Kreditt: Med tillatelse fra Michele Olson / LIVESTRONG.COM"Jeg sier virkelig dette, og det ser ut til at studentene mine elsker det, " sier Michele Olson, doktorgrad, professor i treningsvitenskap ved Auburn University Montgomery i Montgomery, Alabama.
"God smerte er forandring."
"Det er mitt favoritt sitat som jeg liker å bruke med meg selv og mine kunder, " sier Jon-Erik Kawamoto, CSCS, en personlig trener og fitnessforfatter fra St. John's, NL, Canada.
Kreditt: JKConditioning.com/LIVESTRONG.COM"Det er mitt favoritt sitat som jeg liker å bruke med meg selv og mine kunder, " sier Jon-Erik Kawamoto, CSCS, en personlig trener og fitnessforfatter fra St. John's, NL, Canada.
"Forplikt deg til å være den aller beste versjonen av deg selv i dag!"
Det er det Lindsay Vastola, en sertifisert treningspersonell og eier av Body Project Fitness & Lifestyle i New York City, sier til seg selv og sine klienter å være motiverte og på sporet.
Kreditt: BodyProjectFitness.com/LIVESTRONG.COMDet er det Lindsay Vastola, en sertifisert treningspersonell og eier av Body Project Fitness & Lifestyle i New York City, sier til seg selv og sine klienter å være motiverte og på sporet.
Hva tror du?
Har du noen gang hatt en personlig trener som brukte et motivasjonstilbud for å holde deg gående under en treningsøkt? Har du et personlig mantra som får deg til treningsstudioet? Hva er ditt favoritt motivasjonssitat? Fortell oss i kommentarene, slik at dine medmennesker fra Livestrong.com kan dele i motivasjonen din!
Kreditt: pogorelova / iStock / Getty ImagesHar du noen gang hatt en personlig trener som brukte et motivasjonstilbud for å holde deg gående under en treningsøkt? Har du et personlig mantra som får deg til treningsstudioet? Hva er ditt favoritt motivasjonssitat? Fortell oss i kommentarfeltet, slik at dine medmennesker fra Livestrong.com kan dele i motivasjonen din!
