Enten du utvikler diaré som et resultat av et virus, matforgiftning, matallergi eller annen helserelatert tilstand, er riktig behandling avgjørende for å forhindre komplikasjoner som dehydrering. Mens sukker er et essensielt karbohydrat som brensel hver celle i kroppen din, er det ikke alltid en venn når du har diaré.
Sukker, dehydrering og diaré
Det er en vanlig misforståelse at vann alene er et middel mot dehydrering. I virkeligheten, når du har diaré, spiller sukker en viktig rolle i rehydrering. Verdens helseorganisasjon forklarer at en effektiv oral rehydratiseringsløsning ikke bare inneholder vann, men også salt og sukker, som hjelper til med å erstatte nødvendige næringsstoffer som går tapt til diaré. En oral rehydratiseringsløsning som inneholder vann, salt og sukker er effektiv i 80 prosent av dehydreringstilfeller som involverer diaré.
Den fine linjen
Selv om sukker er en viktig del av rehydratiseringsprosessen når du har diaré, kan for mye - fortynninger som inneholder mer enn 3 prosent sukker - gjøre diarésymptomene dine verre. I følge Brown University, en fortynning av omtrent 1 liter vann, 1 ts. salt og 8 ts. av sukker er tilstrekkelig for rehydrering. Tilsetning av mer sukker til fortynningen gir en osmotisk effekt i tykktarmen. Under denne osmosen trekker tykktarmen inn overskytende mengder vann, mykgjør avføring og forverrer diarétilstanden.
Soda og fruktjuice
Soda og fruktjuice bør aldri være alternativer for å avhjelpe fuktighet som skyldes diaré. Sukkerinnholdet i brus og fruktjuice er for høyt og forverrer bare tilstanden. Ifølge New York University Langone Medical Center, er bortsett fra for mye sukker, brus og fruktjuice ikke tilbydere av elektrolytter, som er avgjørende for rehydrering. Sportsdrikker inneholder imidlertid akkurat det rette forholdet mellom sukker og elektrolytter å rehydrere uten å forverre diarétilstanden.
