Ideen om å drikke granateplejuice for å senke kolesterolet begynner å få støtte i medisinske miljøer, for eksempel Mayo Clinic. Da han besvarte et spørsmål til en leser på MayoClinic.com, uttalte medisinsk ekspert Thomas Behrenbeck, MD at fruktjuicer, som granateple, inneholder antioksidanter som kan hjelpe deg med å beskytte hjertet ditt ved å redusere lavdensitets lipoprotein, eller LDL, kolesterol. Mayo Clinic rapporterer også at granateplet har mer av lipidbekjempende antioksidant polyfenol enn andre former for frukt.
Trinn 1
Når du kjøper granateplejuice, sjekk etiketten på den juicedrikken du velger. Se etter ren granateplejuice som ikke kommer fra konsentrat og ikke inneholder fyllstoffer, kjemikalier eller ekstra sukkertilsetningsstoffer. I følge Mayo Clinic tilfører mer sukker kalorier, noe som er kontraproduktivt for å forbedre hjertets helse.
Steg 2
Drikk ett glass ren granateplejuice om morgenen med frokost. Hvis det er din vane å drikke et glass appelsin- eller grapefruktjuice hver morgen, må du erstatte granateple. Prøv saften i stedet en ekstra kopp kaffe. Hvis du teller kalorier, kan du legge saften til det daglige antallet.
Trinn 3
Tilbered et glass granateplejuice som mellommåltid. Bruk saften til å frynse opp midt på morgenen eller på ettermiddagen i stedet for et stykke frukt.
Trinn 4
Legg granateplejuice til oppskrifter som krever fruktjuice. Smaken av granateplejuice er annerledes enn andre juice, så dette vil kreve litt prøving og feiling. Begynn med ørkener som bruker fruktjuice. Hvis du tilbereder en oppskrift som har 1 kopp appelsinjuice, kan du prøve å bruke granateple i stedet. Kald oppskrifter kan være bedre enn kokte varer, siden det ikke er undersøkt om oppvarming vil påvirke antioksidantegenskapene til saften.
Tips
Det er ikke noe mål på hvor mye juice du bør drikke for å senke kolesterolet. Begynn med ett glass om dagen og tilsett ett til etter hvert. Siden juice har sukker og kalorier, er det bedre å ikke konsumere for mye.
Advarsel
Dr. Behrenbeck foreslo i sin artikkel for The Mayo Clinic at du snakker med legen din før du legger granateplejuice til kostholdet ditt. Dette er spesielt nødvendig hvis du tar reseptbelagte medisiner eller hvis du er i et begrenset kosthold. Selv ren granateplejuice vil øke blodsukkernivået. Det kan også forstyrre noen medisiner. Totalt sett er granateplejuice et trygt valg, men hvis du har en medisinsk tilstand, er det best å snakke med legen din før du gjør noen kostholdsendringer.
