Mens Insanity kan skryte av hundrevis av suksesshistorier på nettstedet sitt, vil ikke alle som skaller ut prislappen på $ 200 for DVDene oppnå de samme resultatene som de stramme og tonede kroppene som er avbildet på reklamematerialet. Til tross for påstandene om infomercials om kvelden som en rask og effektiv måte å få en steinhard kropp på, kan det hende du ikke oppnår ønskede resultater med Insanity hvis du ikke følger programmet akkurat som instruert.
Hva er sinnssykdom?
Insanity 60-dagers total kondisjoneringsprogram er en av flere populære DVD-samlinger for hjemmefra som selges av Beachbody Fitness som hevder å forbrenne opptil 1000 kalorier i timen. Programmet er designet som et intervalltreningstrening hvor brukeren utfører lange utbrudd av aerobe øvelser med maksimal intensitet etterfulgt av korte hvileperioder. Pakken består av 10 DVDer mellom 20 og 80 minutter, og leder brukerne gjennom en hjemmeserie med øvelser som ikke krever vekter eller annet utstyr. Beachbody Fitness tilbyr en 30-dagers tilfredshetsgaranti for Insanity DVD-settet, og har A + -vurdering fra Better Business Bureau fra og med april 2011.
Kosthold er nøkkelen
Til tross for programmets pengene-tilbake-garanti, må brukeren gjøre jobben for å se resultatene. Som alle vekttapsprogrammer, må et sunt kosthold og trening gå hånd i hånd for at begge skal være effektive, og de som ikke følger kostholdet mens de er på Insanity-programmet, vil kanskje ikke se vekttap. Å følge et noe begrenset kosthold er en av nøklene til å vise positive resultater fra programmet, ifølge American Council on Exercises viktigste vitenskapssjef, Dr. Cedric Bryant.
Videre anbefales det ikke at brukeren følger bare hvilken som helst diett mens han prøver å gjøre Insanity-treningen. I følge Beach Body Fitness, "Når du graver deg inn i dette ekstreme ekstreme treningsregimet, kan du ikke gå med lite kalorier eller lite karbohydrater." Kostholdet som er inkludert i DVD-pakken anbefaler at brukere spiser fem måltider om dagen, ingen for store eller for små.
Ikke for nybegynnere
En annen grunn til at du kanskje ikke går ned i vekt mens du følger Insanity-programmet, er at det ikke er ment for nybegynnere, og derfor kan det hende at nybegynnere ikke utfører bevegelsene riktig eller med passende intensitet for å lykkes i vekt. Du må være i god fysisk tilstand før du begynner Insanity, sier Bryant. Videre advarer Bryant om at sinnssykdom ikke er egnet for alle, særlig personer med ortopediske problemer eller leddproblemer. De med helseproblemer som forhindrer dem i å gjøre øvelsene med maksimal intensitet, oppnår kanskje ikke de ønskede vekttapresultatene.
Holder seg med det
60-dagers Insanity-treningen er ment å være effektiv for de som fullfører treningsøktene i riktig rekkefølge de ble designet i og i sin helhet, i følge Beach Body Fitness. Sinnssyken vil ikke fungere hvis du gjør et par uker av det og deretter slutter, eller hvis du gjør en dag her og der, i følge Trek 2 Be Fit. Som rapportert av American Council on Exercise, "Sammen med suksesshistoriene var rapporter om skader og utbrenthet, ettersom få mennesker har motivasjon til å opprettholde så høye intensitetsnivåer i lange perioder." Imidlertid bør et relativt passende individ uten ortopediske problemer oppnå tilfredsstillende resultater med Insanity-programmet.
