Magnesiumcitramat er et kostholdstilskudd designet for å hjelpe kroppen din med å absorbere magnesium. Magnesium er et viktig mineral for helsen din, siden det opprettholder sterke bein og tenner og er nødvendig for riktig nerve- og muskelfunksjon og regelmessig hjerterytme.
Magnesiumcitramat
Magnesiumcitramat er et produkt produsert av Thorne Research, et selskap som primært lager kosttilskudd. Selskapet hevder at sitrat-malatsaltet av magnesium hjelper kroppen din lettere å absorbere magnesiumet, og forhindrer en mangel. Produktet kommer i kapselform som skal tas oralt, og hver kapsel inneholder en dose på 150 mg magnesium. Produktet inneholder også leucin, en aminosyre og silisiumdioksid.
Magnesiummangel
I følge National Institutes of Health er magnesium et av de mest tallrike mineralene i kroppen din, nødvendig i mer enn 300 biokjemiske reaksjoner. Uten nok magnesium lider mange av kroppens systemer, fra nervesystemet til mage-tarmkanalen. Symptomer på mild magnesiummangel inkluderer tap av matlyst, kvalme, tretthet og svakhet. Når mangelen utvikler seg, kan du lide av nummenhet, muskelkramper, anfall og unormale hjerterytmer. Magnesiumcitramat kan brukes til å forhindre eller behandle en mangel.
Bivirkninger
Magnesiumcitramat har noen mindre bivirkninger. Hvis du er allergisk mot noen av ingrediensene som er oppført, kan det føre til en reaksjon. Produktet er imidlertid fritt for de fleste vanlige allergener: ingen gluten, soya, meieriprodukter, laktose, kunstige farger eller søtstoffer. Noen personer kan lide av gass, oppblåsthet eller diaré. Disse bivirkningene bør løse seg når du reduserer dosen. Kvinner som er gravide, bør snakke med legen sin før de tar magnesiumsitramat.
beløp
Du må være forsiktig når du tar magnesiumsitramat, siden for mye kan være giftig. Det øvre tolererbare inntaket av tilskudd av magnesium er 350 mg daglig, så du bør ikke ta mer enn to 150 mg kapsler - med mindre annet er gitt av legen din. I følge Linus Pauling Institute kan magnesiumtoksisitet resultere i tretthet, forvirring, hjerterytmier, nedsatt nyrefunksjon og et plutselig blodtrykksfall.
