Fasting er en type metabolsk terapi som bruker en blanding av dietter, enzymer og kosttilskudd for å hjelpe kroppen med å fjerne giftstoffer. Når du faste, avstår du frivillig fra å konsumere noen eller all mat og væske. I løpet av en rask gjennomgang av kroppens fordøyelsessystem flere endringer fordi den må stole på lagret energi for å gi drivstoff til kroppens behov. Hvilke endringer kroppen din opplever, bestemmes av lengden og typen rask du gjør. Før du foretar en fasting av noe slag, må du konsultere en lege for å sikre at det er trygt for deg å gjøre det.
Lengden på festene
Lengden på fasten din vil avgjøre hvor mange stadier med faste du går gjennom. Til og med en kort faste, som ifølge American Cancer Society er mellom en og fem dager, vil føre deg gjennom det første stadiet av faste hvor kroppen bruker opp lagret glykogen. Dette er tilfelle for vann, juice og tørre faste, hvor sistnevnte er en fast hvor det ikke blir konsumert mat eller væske i hele fasten. Det andre trinnet, som fokuserer på å bruke fett som energikilde, oppstår bare med faste som er tre dager eller lenger for vannfast, og fire dager eller mer for juicefast.
De første dagene
I de tidlige stadiene av en hvilken som helst fast, bruker kroppen din glykogenet som er tilgjengelig fra ditt siste måltid, for å gi kroppen din energi. I følge Ralph Cinque, doktor i kiropraktisk medisin som skriver for International Natural Hygiene Society, fortsetter kroppen gjennom mage-tarmfasen i løpet av seks timer på et tørt eller vann raskt. Etter dette beveger det seg over på glykogenolysefasen. På en juice som er rask, fordi du fremdeles inntar næringsstoffer, tar kroppen din lengre tid å flytte til glykogenolysefasen, der lagret glykogen i leveren din brukes til å gi drivstoff til kroppen din. Glykogenolyse kan vare i to dager på en vannfast, og oppover fra tre til fire dager på en juice raskt.
På til ketose
Ifølge International Natural Hygiene Society, begynner kroppens glykogenlagre å være brukt opp, og kroppen begynner å bryte ned lagret fett for å gi energi til hjernen i en prosess som kalles ketose, den andre fasen av faste. Ketose starter vanligvis på dag tre av en vannet rask, og mellom dag fire og syv på en juice raskt. Under ketose begynner kroppen din også å bruke færre proteiner som energikilde, og bare 20 gram protein blir brukt hver dag hvis fasten din går over en uke, ned fra 75 gram per dag. Mens fettforbrenning er ideell for de som ønsker å gå ned i vekt på en rask, hvis du er overvektig eller overvektig, må du være forsiktig så du ikke bruker opp kroppens ikke-essensielle proteinressurser, noe som kan føre til alvorlig svakhet etter lang tid raskt, inkludert mulig skade på hjertemuskelen.
Avgiftningsprosessen
Fasting kan være en måte å oppmuntre kroppen din til å avgifte, kvitte seg med giftstoffer som har bygget seg opp på grunn av metabolske prosesser, samt eksponering for kjemikalier, miljøgifter og medisiner. Selv om det er lite vitenskapelig bevis som støtter avgiftningsmetoder, inkludert faste, uttaler American Cancer Society at mange utøvere hevder det hjelper med å redusere kviser, allergier og hodepine, samt bidra til å senke blodtrykket og redusere risikoen for hjertesykdom. Dr. Ben Kim, en kanadisk kiropraktor og akupunktør, uttaler at faste kan bidra til å forbedre energinivået og søvnkvaliteten, og redusere angst og spenning.
Vekttap og fordøyelseshelse
I tillegg til avgiftning, er vekttap en av de vanligste grunnene til å gå raskt. På grunn av det reduserte kaloriinntaket opplever mange mennesker raskt vekttap mens de er på en rask hastighet, mens de mister mellom 2 og 3 pund i løpet av de første dagene, og deretter omtrent et halvt kilo per dag etter det første hastverket. Gjennomsnittlig tapt vekt er 1 pund per dag med faste. Fasting gir også fordøyelsessystemet tid til å hvile, noe som potensielt kan føre til reduserte eller kurerte fordøyelsessykdommer, og et sterkere fordøyelsessystem. Det kan også hjelpe deg med å oppnå regelmessighet i avføring, da systemet har fått ro og er renset for giftstoffer.
