Selv om en fetthals kan være forårsaket av flere forskjellige faktorer, er en av hovedårsakene til det den samme grunnen til overflødig fett hvor som helst på kroppen: overflødig kroppsvekt og fedme. En tykk nakke kan være forårsaket av eller bidra til visse helsemessige forhold, og kan signalisere økt risiko for hjerteproblemer.
Tips
Overdreven nakkefett forekommer ofte med overvekt og overvekt.
Overvekt og fedme
Å være overvektig og overvektig er begge forårsaket av en energiubalanse. Mer energi i form av ernæring tas inn enn brukt opp. Mange amerikanere er ikke fysisk aktive og er mer sannsynlig å gå opp i vekt fordi de ikke brenner opp kaloriene de tar i seg. Genetiske faktorer og arvelige disposisjoner mot vektøkning og fettlagring kjører i familier. Helsemessige forhold som hypotyreose, Cushings syndrom og polycystisk ovariesyndrom kan forårsake vektøkning og overvekt. Visse medisiner, slutter å røyke, aldring, graviditet og søvnmangel er alle faktorer i vektøkning og overflødig fett.
Cushings syndrom og fett nakke
Cushings syndrom, også kalt hyperkortisolisme, er en hormonsykdom som er et resultat av at kroppens vev blir utsatt over lang tid for høye nivåer av hormonet kortisol. Forstyrrelsen er relativt sjelden, og rammer voksne mellom 20 og 50 år, og oftere funnet hos de med diabetes type 2 og høyt blodtrykk. Personer med Cushings syndrom har overvekt i overkroppen, et avrundet ansikt og økt fett rundt nakken med relativt smale armer og ben.
Nakkefettrisiko
I lang tid har leger målt fett i tarmen, kjent som visceralt fettvev, for å bestemme risikoen for hjerte- og karsykdommer. Fett i nakken er også nært forbundet med noen av de kjente risikoene for hjerteproblemer, for eksempel høyt kolesterol og diabetes. Selv om den vanlige måten å vurdere overvekt er ved å måle midje og kroppsmasseindeks, kan nakkefett legge til risikovurderingen en lege gjør ved å måle midjen.
Den grunnleggende beskjeden er at for mye fett overalt ikke er bra for hjertet. Personer med en kroppsmasseindeks over 25 har økt risiko for koronarproblemer, uavhengig av hvor de bærer vekten. Halsfett kan også øke risikoen for søvnapné ved å hjelpe til med å lukke luftveiene i halsen.
Nakkebevegelsesøvelser
Den beste måten å miste nakkefett eller annet fett i kroppen din er ved å spise ordentlig og trene. Det er noen øvelser som hjelper til med å styrke og tone nakkemuskulatur og kan bidra til å forbedre fleksibiliteten. Å rotere nakken er en av dem. Hold kroppen rett, vri sakte hodet for å se til venstre så langt du kan. Drei så sakte mot høyre. Gjenta fem til 10 ganger.
For sidetiltingen, sitte eller stå rett og vipp hodet sakte mot venstre side, og ikke gå så langt du kan for å la øret berøre skulderen. Hold i en telling på 10, så kom tilbake og gjør den andre siden. Du kan også gjøre vippet fra foran til bak, vippe hodet bakover i et par sekunder og deretter gå tilbake til start. Gjenta fem til 10 ganger.
