Trette armer og hender, slitne ben og trette skuldre: Dette kan være en konsekvens av en rekke fysiske forhold og livsstilsvalg. Graviditet og overforbruk er blant flere faktorer som kan føre til at musklene dine føles svake.
Tips
Armmuskeltretthet kan være forårsaket av graviditet, alder, manglende bruk, overforbruk og visse kroniske sykdommer.
Risikoen for armtretthet
Risikoen for armtretthet kan klassifiseres med risiko for all muskeltretthet. I følge en artikkel fra mai 2013 publisert av Frontiers in Physiology, i et sunt individ, kan muskeltretthet være midlertidig og utvinning kan skje raskt. Når muskelutmattelse stammer fra visse faktorer, for eksempel kronisk sykdom, livsstilsvalg eller skade, kan den imidlertid vedvare.
Når muskelsvakhet er vedvarende, kan dette føre til risiko og forevige en syklus med inaktivitet og muskelsvinn som forverrer visse sykdommer og tilstander, for eksempel hypertensjon og metabolsk syndrom. Det er flere faktorer som kan forårsake muskeltretthet, inkludert graviditet, alder, overforbruk, manglende bruk og sykdom.
Graviditet og alder
Det er ikke uvanlig å oppleve trette armer og ben under graviditet. I en artikkel fra 2016 publisert av Patient.info antyder allmennlege og medisinsk forfatter Dr. Mary Harding at høye nivåer av steroider i blodet kombinert med mangel på jern kan forårsake muskelsvakhet. Til tross for muskeltretthet, kan du fremdeles gjøre noen lette øvelser. Bare vær spesielt forsiktig mens du trener og konsulter legen din om hvilke fysiske aktiviteter du kan gjøre.
Alder er en annen faktor når det gjelder tretthet i muskler. Når vi eldes, har musklene en tendens til å svekkes. Når det er sagt, trening er fremdeles essensielt når vi blir eldre, da det hjelper med å øke muskelkraften og styrken. Bare sørg for å trene nøye, og det kan til og med være lurt å ha tilsyn i visse tilfeller.
Mangel på bruk og overforbruk
I følge Dr. Harding kan "mangel på bruk" også være en årsak til muskeltretthet. Mangel på muskelbruk, eller kondisjonering, kan skje som et resultat av en stillesittende livsstil. Når muskler går ubrukt, erstattes muskelfibrene delvis med fett.
Følgelig mister musklene bulk og dekk lettere under fysisk aktivitet. For eksempel, hvis musklene dine er inaktive, kan du oppleve tretthet i armen eller underarmen tretthet når du løfter en tung boks eller pose som kanskje ikke har følt seg like tung når musklene var i form.
På den andre siden av manglende bruk er det overforbruk. Overbruk av musklene under fysisk aktivitet eller overtrening, er nok en grunn til at de kan bli trette. Mayo Clinic påpeker at overforbruk kan være forårsaket av feil i trening, for eksempel å ta for mye fysisk aktivitet for raskt, eller teknikkfeil, som vil innebære bruk av dårlig form. Du kan unngå overforbruk ved å passe deg selv, bruke riktig form og utstyr, og sakte øke aktivitetsnivået ditt.
Visse kroniske sykdommer
Dr. Harding beskriver flere kroniske sykdommer assosiert med muskelsvakhet, som under noen forhold kan tilskrives redusert blod og næringstilførsel til musklene dine.
Eksempler på disse sykdommene inkluderer anemi, som reduserer blodets evne til å føre oksygen til musklene; diabetes, som senker blodtilførselen til de små nervene; perifer arteriell sykdom, som er relatert til oppbygging av kolesterol; og hjertesykdommer, noe som reduserer blodtilførselen i tider med stor etterspørsel.
Andre sykdommer som kan forårsake trette muskler er kronisk nyresykdom og kronisk lungesykdom. Muskler kan også bli påvirket av visse søvnforstyrrelser eller syndromer, for eksempel kronisk utmattelsessyndrom, fibromyalgi, underaktiv skjoldbruskkjertel og muskelbetennelse.
