Weight Watchers Flex Plan inkluderer en ukentlig bonus på 35 Flex Points i tillegg til det personlige, daglige poengmålet ditt. Hvert punkt gir omtrent 50 kalorier, så den ukentlige Flex-godtgjørelsen gir akkurat nok vingrom til å glede seg over en favorittbit uten å spore alvorlig vekttap. Vurder å bruke Flex Points for velsmakende krydder - den ekstra smaken kan være akkurat nok til å hjelpe med å forvise dieters blues og styrke din vilje til å miste overflødig vekt.
Frokost
Hvis morgenkaffen din ikke er komplett uten en skvett halvparten eller et par terninger sukker, er den ukentlige poenggodtgjørelsen noe for deg. Det samme gjelder for teelskere som ikke kan motstå en duskregn honning eller melkedrikkere som rører inn den søte godheten til sjokoladesirup. Gå videre og nyt, men ikke glem å spore tilleggene dine ved å bruke de ukentlige Flex Points. Bruk 1 poeng for hver porsjon halvparten (2 ss.), Sukker (3 ss.), Honning (1 ss.) Eller sjokoladesirup (1 ss.).
Lunsj
I de dager hvor sennep alene ikke sørger for en tilfredsstillende lunsjsandwich, kan du vurdere å legge til en stor dukke ketchup (1 poeng per 4 ss) eller en skive avokado (1 poeng per unse). Til og med en servering med majones tilfører bare 1 poeng når den er riktig porsjonert - 1 ts. vanlig mayo, 2 ts. mayo med redusert kalori eller 4 ss. fettfri mayo. Be om det når du spiser - en undersøkelse fra 2007 publisert i "Overvekt", det offisielle tidsskriftet for The Obesity Society, fant ut at de fleste kokker serverer mat i mengder som er opptil fire ganger standarddelen.
Middag
Å dyppe ned i brødkurven eller sprute på litt mer salatdressing er to problemer for slankere, spesielt når du spiser ute. For å unngå å bli fratatt, kan du vurdere å glede deg over disse tilleggene i moderasjon ved å bruke ukentlige Flex Points. Bruk 3 poeng for en typisk 1 oz. middagsrulle eller brødskive toppet med 1 ts. smør. Poeng kan raskt rekkes med salatdressing hvis du ikke holder øye med porsjonsstørrelsen, så det er best å bestille på siden og måle med en skje. Poengverdien for en 2 ss. servering av kremet salatdressing avhenger av sorten - vanlig (4 poeng), redusert kalori (2 poeng) eller fettfri (1 poeng), mens den samme 2 ss. Servering av en italiensk dressing er mer tilgivende - vanlig (4 poeng), redusert kalori (1 poeng) eller fettfri (0 poeng).
Gratis poeng
Alle urter og krydder og populære krydder som pepperrot, paprika saus, sennep, velsmak og fettfri salsa har en poengverdi på null. Vurder å nå ut til en servering av disse smaksforbedringsmidlene for å tilføre glede i måltidene dine uten å måtte benytte deg av det ukentlige Flex Points-godtgjørelsen.
