Den indiske urten ashwagandha kan gi mange fordeler med vekttap for å støtte kostholdet og treningsprogrammet ditt. I følge "Life Extension Magazine" teoretiserer forskere at mange av ashwagandhas helsefremmende egenskaper kommer fra antioksidant-steroide alkaloider og laktoner, hovedsakelig withanolider. Ashwagandha kan bekjempe stress og hjelpe vekttap ved å fungere som et naturlig adaptogen i kroppen, bekjempe sykdom og redusere nivåer av stresshormoner.
Rådfør deg med en helsepersonell før du bruker ashwagandha for å behandle medisinsk tilstand.
Adaptogen aktivitet
Adaptogener bekjemper de fysiologiske effektene av stress i kroppen. Slanking og intense eller hyppige treningsøkter kan legge mye stress på kroppen, noe som kan føre til platåer i gang eller til og med skade. Trening og / eller slanking for lenge uten å skifte for bedring kan føre til symptomer på overtrening, for eksempel muskeltap, redusert energi, svekket immunfunksjon og redusert metabolsk rate, ifølge "Xtreme Lean" -forfatterne Jonathan Lawson og Steve Holman.
Nedsatt kortisol
Cortisol fungerer ikke bare som et stresshormon i kroppen, det kan også gjøre deg feit, i følge "The Cortisol Connection" av Shawn Talbott. Verre er det at kronisk høye nivåer av kortisol fremmer sykdommer som overvekt, hjertesykdom og diabetes. Ashwagadandha kan naturlig redusere kortisolnivåene opptil 26 prosent, rapporterer Life Extension Magazine-artikkelen "Stress Reduction, Neural Protection, and a More More from an Ancient Herb" av Dale Kiefer.
Antioksidanteffekter
De naturlige antioksidantene i ashwagandha kan forbedre generell helse og fremme bedre fettforbrenning. Ashwaganda viser naturlige antimikrobielle effekter og kan forbedre immunfunksjonen for å holde deg sunn og i stand til å følge kostholdet og treningsplanen din. Når immunforsvaret blir kompromittert av patogener, går kroppen over i en overlevelsesmodus, der fettforbrenning ganske enkelt ikke er høyt på listen over prioriteringer. Dessuten gjør tapte turer til treningsstudioet og avtagende motivasjon ingenting for å støtte vekttapmålene dine.
Økt energi
Adaptogener som ashwagandha ser ut til å øke energinivået naturlig ved å støtte sentralnervesystemet. Faktisk kan sentralnervesystemet fungere som en begrensende faktor i intens trening som vektløfting, sier Lawson og Holman. Buffering av fysiologisk stress kan forbedre ytelsen. I artikkelen "Forenkle vekttap" av Kelli Miller Stacy, anbefaler Dr. Mark Hyman ashwagandha som en tilleggsstrategi for å øke energi og vekttap gjennom stressreduksjon.
Nedsatt blodsukker
I følge Kiefer reduserer ashwagandha også potensielt fastende blodsukkernivå, noe som betyr at det også kan bidra til å forbedre glukosemetabolismen. Høye nivåer av blodsukker får bukspyttkjertelen til å frigjøre store mengder insulin for å lagre de sirkulerende næringsstoffene. Insulin fører deretter glukose inn i fettcellene for lagring. Over tid kan kronisk høye nivåer av insulin føre til overvekt, insulinresistens, metabolsk syndrom og type 2-diabetes, ifølge "The Fat Burning Bible" av Mackie Shilstone.
