Selv om Starbucks er mest kjent for sine drikkevarer, tilbyr kaffekjeden også flere typer mat. Starbucks 'perfekt havremel bruker hele korn, og det kan bestilles vanlig eller bestilles med ditt valg av nøtter, tørket frukt eller brunt sukker. Næringsverdien til havregryn vil variere etter den spesifikke rekkefølgen.
havregrøt
Den vanlige havregryn har 140 kalorier, og 25 av disse kaloriene kommer fra fett. Hver servering har 2, 5 gram totalt fett, som er omtrent 4 prosent av den anbefalte daglige verdien (DV), basert på en 2.000-kalori diett. Dette inkluderer 0, 5 gram mettet fett, som er omtrent 2 prosent av DV. Det er 25 gram totalt karbohydrater i hver servering av havregryn, med 4 gram som kommer fra kostfiber. Dette er 9 prosent av DV for totale karbohydrater og 16 prosent av DV for kostfiber. Havregryn har også 5 gram protein og inneholder ikke noe kolesterol eller sukker. Hver servering gir 25 prosent av DV av vitamin A, 10 prosent av DV av kalsium og 50 prosent av DV av jern.
Brunt sukker
Selv om toppingen av brunt sukker øker søtheten i havregryn, tilfører den også en betydelig mengde kalorier og karbohydrater. Det tilførte brunt sukker inneholder 50 kalorier, noe som bringer den totale kalorien i havregryn til 190. Dette er en moderat til høy mengde kalorier, ifølge US Food and Drug Administration. Brunt sukker pålegg tilfører også ytterligere 13 gram karbohydrater. Det tilfører ingen andre vitaminer, mineraler eller næringsstoffer.
Nut Medley Topping
Muttertoppen tilfører en betydelig mengde kalorier og fett til havregryn. Den inneholder 100 kalorier og 9 gram totalt fett. Det gir også ytterligere 2 gram karbohydrater, 2 gram protein og mindre enn 1 gram kostfiber. Selv om denne topping gir mer næringsstoffer enn brunt sukker pålegg, kan de som prøver å opprettholde et kalorifattig kosthold, ønsker å unngå denne topping.
Tørket frukt pålegg
Topping av tørket frukt inneholder ikke noe ekstra fett, men det gir en betydelig mengde kalorier. Hver servering av den tørkede frukten har 100 kalorier, 24 gram karbohydrater, 2 gram fiber og mindre enn 1 gram protein. Selv om dette kan være et godt valg for de som søker mer fiber til kostholdet sitt, vil de som prøver å begrense kaloriinntaket, ønsker å bestille havremel uten dette toppingen.
