Diettkirsebærlimeade er bare ett av de mange drikkealternativene på Sonic, en gatekjøkkenrestaurant som serverer burgere og rister. Å være en kostholdsdrikke gjør det lavere i sukker og kalorier enn den tradisjonelle kirsebærsaft, men det betyr ikke at den er sunn.
Mens en og annen kirsebærlimeade i dietten kan være en akseptabel del av kostholdet ditt, fortjener ikke denne drikken et fremtredende sted i den sunne spiseplanen din fordi den er så lite i næringsstoffer.
Telle kaloriene
I følge Sonic-ernæringsinformasjon inneholder både mini- og småkirsebærlimeade 15 kalorier. Hvis du bestiller en middels størrelse, kommer drinken din inn på 20 kalorier, den store størrelsen er 25 kalorier, og hvis du bestiller en rute 44 størrelse, vil du cruise opp til 30 kalorier. Dette er mye lavere totaler enn vanlig kirsebærlimeade på Sonic.
Til sammenligning inneholder en liten størrelse på den vanlige versjonen 150 kalorier. Den medium kirsebær limeade inneholder 250 kalorier, og den store har 370 kalorier. Route 44-størrelsen har hele 490 kalorier.
Reduser sukkerinntaket
Diettkirsebærlimeaden er en av lavkarbo-drikkene på Sonic. Selv om det ikke er sukkerfritt, er det mye lavere i sukker enn den vanlige versjonen av drikken. Å redusere inntaket av tilsatt sukker "kan ha viktige helsemessige fordeler, " noterer kostholdsretningslinjene for amerikanere, og kan redusere risikoen for overvekt, diabetes type 2 og hjertesykdom.
For referanse, når man vurderer sukkerinnholdet i drikken, anbefaler American Heart Association at kvinner konsumerer ikke mer enn 6 ts sukker per dag, og at menn begrenser seg til 9 ts eller mindre hver dag.
Kostholdet kirsebærlimeade, i alle størrelser, inneholder 2 gram sukker, som er omtrent 1/2 ts. Til sammenligning har en liten vanlig versjon av drikken 38 gram sukker, mens den mellomstore størrelsen har 65 gram. Den store, vanlige versjonen har 97 gram sukker, og Route 44-størrelsen fører opp sukkerforbruket ditt til 130 gram, som er omtrent 30 ts.
Se andre steder etter næringsstoffer
Skjønt kirsebærlimeade på Sonic er lite i kalorier og sukker, gjør det ikke til en næringsrik drikke. Det eneste næringsstoffet drikken leverer er C-vitamin, ifølge FastFoodNutrition.org. Dette vitaminet er med på å lage kollagen, eller bindevev som hjelper med å støtte blodkarets vegger, ifølge Harvard Health Publishing.
Mini og små størrelser leverer 4 prosent av dine daglige vitamin C-behov, mens mediet leverer 8 prosent. Den store størrelsen forsyner 10 prosent av dine daglige vitamin C-behov, og Route 44-størrelsen leverer 15 prosent. Kirsebær limeade diett leverer imidlertid ikke A-vitamin, jern eller kalsium.
Selv om det kanskje ikke smaker salt, inneholder kirsebærlimeade diatrium 10 mg i et lite, 15 milligram i medium, 25 milligram for et stort og 30 milligram i rute 44 størrelse.
Friske voksne bør begrense daglig inntak av natrium til ikke mer enn 2300 milligram i følge American Heart Association. Hvis du har høyt blodtrykk eller andre risikofaktorer for hjertesykdommer, synker antallet til 1500 milligram.
Lag din egen kirsebærlimeade
Det er ikke noe galt med en og annen servering av kirsebærlimeade, men ikke gjør det til en vanlig del av kostholdet ditt, og hold deg til en av mini eller små størrelser. Noe større kan fylle deg opp, slik at du blir mindre sulten på andre mer næringsrike matvarer. Du kan også vurdere å lage din egen kirsebærlimeade slik at du kan kontrollere hvilke ingredienser du bruker.
I stedet for å bruke sirup med lite sukker, som Sonic gjør, pureer du ferske kirsebær med fersk limesaft, kalkskall og is for å lage en lignende sammenkokning som ikke inneholder noe tilsatt sukker, men som også gir vitamin C, fiber og kalium.
