Glidende ribbeinsyndrom er også kjent som Tietzes syndrom, etter legen som først beskrev det i 1921. Det er en mykgjøring av brusk som holder ribbeina dine i brystbenet og tillater bevegelse av ribbekleddet på en slik måte at det glir ut av sin normale stilling og under ribben over den.
Treningshensyn for å gli ribbe-syndrom
Før du begynner på øvelser for å glippe ribbeinsyndrom, må du forstå at problemet er en svakhet i brusk og ikke muskelen. Mange øvelser kan forverre problemet og bremse helingsprosessen. Noen tilfeller vil bli kroniske problemer som krever injeksjoner for smerte eller til og med kirurgi for å stabilisere de berørte leddene.
Øvelser å unngå
På grunn av leddets iboende ustabilitet, bør øvelser som legger direkte press på brystet, unngås. Pushups eller øvelser som involverer pitching eller kaster bevegelser øker risikoen. Idretter som innebærer et potensial for kontakt med andre idrettsutøvere som fotball eller basketball, bør unngås inntil tilstanden løser seg.
Tidlig trening
I begynnelsestrinnet for utvinning brukes segmentert pust for å få mer bevegelighet i ribbeina. Trykk påføres, vanligvis av en terapeut, der ribbenene blir sammen med brystbenet. Du må puste inn og utvide lungene mens trykket påføres. Trykket blir flyttet fra det ene segmentet til det andre mens det trekkes lange, sakte pust inn for å legge press mot terapeutens hånd.
Utvidende øvelser
For å øke bevegeligheten rundt ribbeina kan øvelser i thorax og fleksjon brukes. I disse øvelsene, bue ryggen og la ribbeholderen utvide seg, bøy deg deretter fremover og komprimerer brystet og ribbeina. Dette skal bare gjøres til grensen for din komfort. Sittede rotasjonsøvelser kan gjøres ved å sitte og vri brystet og skuldrene så langt den ene siden du kan, som om du snur og ser over skulderen, og deretter vender deg til den andre siden. Vær forsiktig og gå sakte for å unngå skader.
