Hay-dietten, eller matkombinasjonen, er basert på ideen om at du bør unngå å spise visse matvarer sammen fordi noen kombinasjoner hindrer fordøyelsen og øker surhetsnivået i systemet ditt, sier nettstedet netfit. Mens denne dietten fremmes som en livsstil, foreslår noen bøker, for eksempel "7 dagers høydiettplan" av Carolyn Humphries, å bruke det samme kostholdet som et detox, bare i en uke, sier nettstedet for vektløsningen.
Om Hay-dietten
Når det gjelder Hay-dietten, faller all mat i en av tre kategorier, heter det på nettstedet netfit. Frukt og grønnsaker er for eksempel alkalimat som hjelper til med å balansere kroppens surhetsnivå. Den andre og tredje kategorien er proteiner og karbohydrater, eller stivelse, som begge danner syre under fordøyelsen. Frokost regnes som det mest essensielle måltidet under Hay-dietten, sier fitnessvenues.com. Dette skal følges av to andre måltider i løpet av dagen, med ett måltid bestående av alkaliske matvarer.
Frukt og grønnsaker
Frukt og grønnsaker er alkalimat, som produserer veldig lite syre når de blir fordøyd og bør derfor være hoveddelen av hvert måltid, sier nettstedet netfit. Hay-dietten er basert på ideen om at et kosthold som hovedsakelig inkluderer disse matvarene, vil forbedre fordøyelsen og redusere skadelige surhetsnivåer som kan føre til tilstander som forstoppelse, dårlig fordøyelse og leddgikt.
proteiner
Bare små mengder mat i denne kategorien skal spises ved ethvert måltid, og bør ikke kombineres med karbohydrater, heter det på nettstedet netfit. Proteinmat inkluderer kjøtt, vilt, fisk, egg og ost. Under Hay-dietten regnes også melk som et protein, men du skal ikke ha det med kjøtt, heter det på nettstedet Synergy. Alkohol, for eksempel rød og hvitvin og cider, er også inkludert i denne kategorien. Du bør la fire timer mellom et proteinmåltid og et basert på karbohydrater.
karbohydrater
Innenfor denne matvaregruppen bør du spise moderate mengder korn og fullkornsbrød og pasta, heter det på nettstedet netfit. Imidlertid bør bearbeidede karbohydrater unngås helt, noe som betyr at hvitt brød, kaker, kaker og godteri er forbudte stoffer når du er på Hay-dietten. Øl regnes imidlertid som en "god" karbohydrat, og det kan konsumeres med måte.
forholdsregler
Det er ingen vitenskapelige bevis for at forutsetningen bak Hay-dietten er nøyaktig, sier nettstedet Soll Leisure Magazine. I høye konsentrasjoner kan faktisk protein og meieriprodukter øke kolesterolnivået, mens begrensning av inntaket av karbohydrater kan føre til vitamin- og mineralmangel. Som med enhver diett eller drastisk endring av spisevanene dine, er det viktig å søke lege før du setter i gang med Hay-dietten for å sikre at det er trygt for deg.
