Akupressur og zoneterapi er to alternative komplementære terapier som systematisk legger press på visse deler av kroppen for å redusere smerter og smerter. Noen pekepunkter er også påstått for å forbedre funksjonen til andre deler av kroppen. Selv om mange finner lettelse fra disse teknikkene, har det vitenskapelige samfunnet ennå ikke truffet en dom om deres effektivitet og gyldighet. Alternativ behandling er ikke en erstatning for tradisjonell pleie - hvis du har smerter i føttene eller problemer i områder forbundet med trykkpunkter i hælene, snakk med legen din om tilgjengelige behandlingsalternativer.
Akillessene
Achilles-senen forbinder fot-, ankel- og leggmuskler til hælbenet. Kjør fingrene nedover på baksiden av foten, og føl deg etter en liten stripe som forbinder de to beinene som stikker ut fra ankelen. Den tynne sene stripen er Achilles senen. Bruk trykk på akillessenen fra begge sider ved å bruke en forsiktig, indre bevegelse. Vær forsiktig når du bruker trykk på akillessenen, det er et følsomt område som kan skade umiddelbart hvis det brukes for mye kraft. Dette trykkpunktet påstås å forbedre nyrefunksjonen, i henhold til "Acupressure and Reflexology for Dummies."
Baksiden av hælen
Kjør hånden langs foten, bort fra tærne. Det lengste punktet på hælen parallelt med den andre tå av kroppen din er et trykkpunkt som påstås å hjelpe til med å lette smerter i korsryggen, ifølge Janet Wright i "Reflexology and Acupressure: Pressure Points for Healing." Dette trykkpunktet er til stede på begge føtter og sies å dempe ubehaget forbundet med å stå i lengre perioder. Bruk trykk på dette stedet ved hjelp av fingeren eller en kjedelig gjenstand, for eksempel et blyantgummi, i perioder på 15 til 30 sekunder.
Midt i hælen
Se for deg en parallell linje som løper fra den tredje tå av foten til den delen av hælen som stiller opp med ankelbenene som stikker ut fra sidene av foten din. Dette hæltrykkspunktet er assosiert med isjiasnerven, i henhold til "Feet First: A Guide to Foot Reflexology." Den isjiasnerven er den lengste, bredeste nerven i menneskekroppen og har sin opprinnelse i korsryggen. Symptomer forbundet med problemer som skyldes isjiasnerven, særlig isjias, spinal skiveprolaps og spinal stenose, sies å bli redusert når det brukes lett til moderat trykk på dette hæltrykkpunktet.
Side av hælen
Sidene av hælen, der toppen av ankelen møter hælen, er et trykkpunkt som er notert i "The Reflexology Bible" for å lindre smerter i halebenet eller den ekstreme bunnen av ryggraden. Bruk et mildt trykk med en bevegelse innover, mens du masserer mot stortåen, i perioder på 15 til 30 sekunder. Dette trykkpunktet finnes bare på innsiden av foten, siden nærmest stortåen. Punktet er direkte på linje med det midtre hælens trykkpunkt knyttet til isjiasnerven.
