Et brudd på det 5. metacarpale beinet oppstår vanligvis ved å treffe en hard gjenstand med en lukket knyttneve, ifølge nettstedet 5th Metacarpal Fracture, og fikk kallenavnet "bokserens brudd." Idrettsutøvere som bruker hendene har stor risiko for å bryte dette lange, tynne beinet, men dette bruddet oppstår ofte når en person slår en hard gjenstand med knyttneven. Reparasjon innebærer ofte immobilisering av hånden din, og du kan til og med trenge kirurgi. Legen din vil anbefale deg å begynne fysioterapi så snart hun har fjernet rollebesetningen din.
anbefalinger
Legen din vil fortelle deg når du skal starte fysioterapi og foreslå spesifikke øvelser. Ikke start noe fysioterapiprogram før legen din har bestemt at beinene har helbredet tilstrekkelig til å motstå belastningen ved trening. Legen din vil anbefale spesifikke øvelser på forskjellige tidspunkter under utvinning, avhengig av alvorlighetsgraden og plasseringen av metacarpal brudd.
Strekkeøvelser
Begynn strekkeøvelser så snart legen fjerner rollebesetningen. Strekkeøvelser øker bevegelsesområdet i fingrene og hånden. Gjør disse strekkeøvelsene flere ganger om dagen for å redusere smerter og stivhet og returnere funksjon. For best resultat, gjør alle øvelsene i tre sett på ti. Gjenta disse øvelsene flere ganger hver dag for å redusere smerter og stivhet.
Utfør bevegelsesøvelsen ved å bøye håndleddet fremover og holde i fem sekunder. Bøy håndleddet bakover og hold i fem sekunder for å utføre forlengelsesøvelsen. Til slutt, flytt håndleddet forsiktig fra side til side i en håndtrykkende bevegelse, og hold hånden i fem sekunder i hver ende.
Styrking av øvelser
Du kan begynne å styrke øvelser når strekkeøvelser er nesten smertefrie, ifølge Summit Medical Group. Utfør øvelser, som opposisjonsstrekket, flere ganger om dagen for å øke grepstyrken og fingerens smidighet. Opposisjonsstrekningen starter med hånden din på et bord, håndflaten opp. Trykk på tuppen av fingeren med tommelen. Hold hver posisjon i seks sekunder. Gjenta ti ganger.
Motstandsøvelser
Noen fysioterapiøvelser inneholder motstandstrening for å styrke hånden. Fleksjonsøvelser begynner med hånden på et bord, med håndflaten opp, mens du holder en tom boks. Bøy håndleddet sakte, løft boksen mot taket. Øk gradvis vekten på bokser når håndleddet får styrke.
Griping av en gummikule øker den generelle håndstyrken etter 5. metacarpal brudd. Øk fingerstyrken ved å pakke et stort gummibånd rundt tommelen og fingrene. Åpne fingrene for å strekke gummibåndet. Disse styrkeøvelsene reduserer smerte og raskere utvinning.
