Ser på kaloriene og fettet i ingefærsnaps
En porsjon servering av ingefærsnaps, som er omtrent 4 stykker, inneholder 118 kalorier og omtrent 2, 8 gram fett, hvorav mindre enn 1 gram er mettet. Til sammenligning inneholder en 1 unse servering av sjokoladebrikke informasjonskapsler 126 kalorier og 5, 6 gram fett, hvorav 2, 7 gram er mettet. En unse sukkerkaker har 136 kalorier og 6 gram fett, hvorav 1, 5 gram er mettet. Å velge ingefærsnaps er en god måte å nyte en dessert på, mens du også holder inntaket av mettet fett lavt. Å holde ditt mettede fettinntak lavt er en måte å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer, ifølge American Heart Association.
De er lavere i sukker enn noen andre informasjonskapsler
For mye sukker kan føre til vektøkning, noe som gir deg en høyere risiko for hjertesykdommer og type 2-diabetes, ifølge American Heart Association. En måte å redusere sukkerinntaket ditt er å begrense inntaket av desserter, for eksempel informasjonskapsler. Når du spiser dessert, vil en unse ingefærsnaps sette deg tilbake 5, 65 gram sukker, som tilsvarer bare mindre enn 1 1/2 ts. Til sammenligning inneholder en unse sjokoladebrikke eller sukkerkaker omtrent 10, 5 gram sukker, som er omtrent 2 1/2 ts. American Heart Association anbefaler en 6-ts daglig grense for kvinner og en 9-ts daglig grense for menn.
De tilbyr jern, folat, kalsium og vitamin E
En unse med ingefær snap cookies leverer 1, 81 milligram jern, et næringsstoff som hjelper kroppen din å lage røde blodlegemer og produsere energi, ifølge University of Maryland Medical Center. At 1, 81 milligram er 23 prosent av de 8 milligram menn trenger hver dag, og 10 prosent av de 18 milligram kvinnene bør ha på daglig basis. Ingefærsnaps inneholder også 41 mikrogram folat, et næringsstoff som er essensielt for DNA-produksjon og for å redusere risikoen for visse fødselsdefekter. De 41 mikrogramene er 10 prosent av de 400 mikrogram folsyre som voksne voksne trenger hver dag. Ingefærknapper inneholder også små mengder kalsium og E-vitamin.
Ikke mye fett, men ingefærsnaps har natrium
Når det gjelder kalorier, fett og sukker, er ingefærsnaps et bedre alternativ enn andre typer informasjonskapsler som sjokoladebrikke og sukker. Vær imidlertid oppmerksom på natriuminnholdet i informasjonskapslene. En unse ingefærsnaps har 142 milligram natrium, som er 9 prosent av de 1500 milligram du bør begrense deg til hver dag, ifølge American Heart Association. Til tross for ernæringsinnholdet, er ingefærsnakk fremdeles ikke helsekost, så du kan bare huske deg innimellom.
