Kickboksing kan være en morsom, effektiv trening, men å dra til en kickbokseklasse - enten det er på et treningsstudio eller et lokalt boksstudio - kan være slitsomt. Enten klassen er for full, treningsstudioet er for dyrt eller instruktøren bare ikke er en kopp te, noen ganger kan det være bedre å studere hjemme.
Du trenger imidlertid noen få spesialutstyr for å sette opp et kickboxing-treningsstudio hjemme. Selv om du ganske enkelt kan sette på en DVD og trene i stuen din, vil investering i riktig utstyr og tilbehør ta treningen din til neste nivå.
Finn rommet
Selv om alt du trenger er den åpne plassen, kan du ta treningsstudioet et hakk ved å legge til speil og gummiert gulv. Du kan til og med vurdere å gi rommet et friskt lag med maling og legge til rammebilder av boksesvømmer eller bruke dekaler av motiverende sitater for å kaste deg opp hver gang du kommer inn på en trening.
Legg til boksesekker
Mens kickboksing kan gjøres ved å slå og sparke i luften, vil treningen din være mye mer effektiv hvis du har motstand i form av en boksepose eller to. Store bokseposer forbedrer kroppens utholdenhet, styrke og kondisjonering og bør utgjøre omtrent halvparten av kroppsvekten. Hvis du for eksempel veier 200 pund, kan du se etter en boksepose som er rundt 100 pund. Mindre vesker fungerer din hastighet, balanse, koordinering og timing. For det mest effektive kickboxing-gymmet hjemme, invester i begge deler.
Avslutt med tilbehør
Rund hjemmekickboksgymmet ditt med et sett tilbehør som vil gjøre treningsøktene dine enda bedre. Først må du beskytte hendene dine med noen viktige redskaper: håndinnpakninger, for en, som vil dekke håndleddet, hendene og knokene, samt kickboxinghansker, som vil absorbere støtet ved å slå en tung sekk. Treningssko vil holde fingeren og anklene trygge. Til slutt, sørg for at du har et stoppeklokke rundt (eller en intervall-timer-app for smarttelefonen), som vil hjelpe deg med å designe intervalløkter som vil kondisjonere kroppen din.
