Psyllium, et bulkdannende avføringsmiddel, er et naturlig element som er rik på løselig fiber. Et stort brukt kolonrens, psylluimskall påstås å hjelpe med å kvitte tykktarmen med overflødig avfall som kan bygge opp og forårsake helsemessige komplikasjoner. Lite bevis finnes imidlertid for å støtte fordelene ved kolonrensing. Hvis legen din ikke har foreskrevet kolonrensing som et preparatstrinn før operasjonen, er det sannsynligvis unødvendig. Snakk med legen din om fordelene og risikoen før du fortsetter.
Trinn 1
Velg en form for psylliumskall. Se etter over-the-counter produkter som inneholder naturlig fiber psyllium skall, som er hentet fra frøene til psylluim-planten. Pulver, korn, kapsler, væsker og skiver er eksempler på orale psyllium-skallprodukter som du vanligvis bruker en til tre ganger daglig.
Steg 2
Følg produktets anvisninger nøyaktig, eller som instruert av legen din. Når du har funnet en passende dosering, bør du konsumere psyllium-skallet ditt mellom måltidene i stedet for rett før eller etter måltider, noe som kan forstyrre fordøyelsen.
Trinn 3
Drikk rikelig med vann, minst åtte kopper daglig. Dette er spesielt viktig når du prøver å rense kolon, fordi prosessen kan føre til dehydrering. Å drikke mye vann vil holde deg hydrert og bidra til å flytte avfall gjennom kroppen din. I tillegg er vannforbruk viktig for å forhindre bivirkninger når du rengjør tykktarmen med psylluim-skallpulver, granulat eller skiver.
Trinn 4
Spis et godt balansert kosthold og unngå bearbeidet mat. Sukkerholdige snacks, bakervarer, chips og hurtigmatretter er valg av dårlig mat som kan hindre fordøyelsen og kolonrensingsprosessen. I stedet må du fylle tallerkenen med sunn mat, for eksempel bladgrønnsaker, magert kjøtt og fullkornsbrød, fiberrikt brød og pasta.
Trinn 5
Tren underveis. Ta en rask spasertur, spille en omgang tennis, sykle eller utfør en moderat mengde hagearbeid. Uansett hvilken trening du velger, gjør du det i minst 30 minutter daglig for å støtte fordøyelsen og øke kolonrensingen.
Advarsel
Ikke bruk noe psylluim-skall på mer enn en uke, med mindre legen din har instruert det.
