Isjias er en helsetilstand som involverer skade eller kompresjon av isjiasnerven din - den lengste og tykkeste nerven i kroppen din. Hvis du har isjias, føler du sannsynligvis smerter eller andre sensasjoner langs distribusjonen av isjiasnerven din. Beinsmerter, prikking, nummenhet og svakhet er symptomer på isjias. Snakk med legen din om kostholds- og ernæringsrelaterte emner før du bruker visse naturlige matvarer for å behandle isjias.
Det grunnleggende
Mange helseproblemer kan forårsake isjias, for eksempel herniated plater i korsryggen eller nedre ryggraden; lumbal spinal stenose, eller innsnevring; svangerskap; arr vev; stramme muskler; sakroiliac leddysfunksjon; degenerativ plagesykdom; tumorer; og infeksjon. I de fleste tilfeller forårsaker isjias symptomer på bare den ene siden av kroppen din. Isjiasrelaterte smerter blir ofte beskrevet som svie eller skyting, og det kan gjøre turgåing og andre aktiviteter i dagliglivet vanskelig å utføre.
Kostholdstilnærming
Fordi mange tilfeller av isjias kan være forårsaket av piriformis muskelspasmer, innebærer en effektiv kostholdstilnærming å øke forbruket av magnesiumrik mat. Kroppen din trenger magnesium for å frigjøre muskelsammentrekninger. Magnesiumrike matvarer inkluderer melkeprodukter, fisk, kjøtt, sjømat, epler, aprikoser, brun ris, dulse og limabønner. Mat som inneholder betydelige mengder vitamin B-12 - lever, muslinger, østers, lam og ost - kan også være en fordel for å behandle isjiaseservene.
En nyttig mat
Kveita, en magnesiumrik mat, kan være nyttig i behandlingen av isjias, særlig isjias forbundet med trange muskler eller muskelspasmer. Kveite inneholder mange andre næringsstoffer, inkludert tryptofan, selen, fosfor, magnesium, protein, omega-3 fettsyrer og vitamin B3, B6 og B-12,. Det relativt høye vitamin B-12-innholdet i kveite kan også bidra til å redusere den isjatiske nervesmerter. Kveite har også tradisjonelt blitt brukt til behandling av hjerte- og karsykdommer, som hjerterytmi og forhøyet blodtrykk.
Ansvarsfraskrivelse
Isjias er et symptom, ikke en sykdom. Hvis du opplever sciatic nervesmerter, forårsaker et underliggende helseproblem symptomene dine. I noen tilfeller kan sciatic nervesmerter være forårsaket av et alvorlig helseproblem, for eksempel en svulst. Hvis du utvikler isjias, bør du kontakte legen din så snart som mulig. Legen din kan bestille relevante tester for å avgjøre den sanne underliggende årsaken til helseklagen din. Mer forskning kan være nødvendig for å bekrefte helsemessige fordeler ved mat som historisk er brukt til behandling av isjias.
