Kate Upton er levende, pustende bevis for aldri å undervurdere styrken til en supermodell. Den fit 25-åringen delte nylig en video av seg selv som løfter hele 225 pund. Ikke imponert? Hun gjorde det med hoftene!
Mens det meste av verden avviklet helgen med brunetter med mimoer, sparket Kate rumpe i treningsstudioet. "#SundayFunday # 225pounds, " hashtagget hun det imponerende klippet av seg selv som peset gjennom det tunge vektløftingsnettet med sin mangeårige personlige trener, Ben Bruno.
på
"Kate Upton (@kateupton) knuser noen '1, 5 rep' hoftetrykk der du, som navnet antyder, gjør en full rep etterfulgt av en delvis rep, pauser øverst hver gang. Sterk!" Bruno skrev på Instagram-siden sin.
Han forklarer at Kate bare gjør delvis repetisjoner (reps gjort i et bestemt bevegelsesområde, slik at de ikke er like fysisk intense) for å unngå å stresse korsryggen for mye. "Nå som Kate lett bruker mer enn 225 pund på hoftekast, har vi gått over til" 1, 5 reps "som en måte å få en god treningseffekt med lettere belastninger slik at vi kan fortsette å jobbe glutene med mindre stress på korsryggen og hofter, "fortsatte han.
Tidligere i år åpnet Sport's Illustrated Swimsuit Issue-skuespiller / skuespillerinne seg om sitt treningsregime og hvordan hun er besatt av vekttrening. "For meg handler trening om å jobbe veldig hardt i treningsstudioet for å være sunn og føle meg bra og trygg på kroppen min, " sa hun til Shape. "Vekttrening hjelper meg å gjøre det best. Å løfte tunge vekter lener deg ut hvis du gjør det på riktig måte."
på
I tillegg til høye vekt på hoften, har hun blitt vant til å trekke 500 pund vekter (med hele kroppen) etter insistering fra Bruno. "Da jeg begynte å trene sammen med ham, sa han: 'La oss legge 500 kilo på sleden, ' og jeg sa umiddelbart: 'Jeg kan ikke gjøre det.' Så han begynte å stå på pulken slik at jeg ikke kunne se hvor mye vekt det var på. Nå har holdningen min endret seg fullstendig, og jeg presser meg selv til å gjøre mer, "sa hun.
Vekttrening har også gjort hele opplevelsen av å holde seg i form til en bedre mental helseopplevelse for henne fordi det handler mer om å være sterk enn å se bra ut. "Jeg endret kampen inne i hodet mitt for å handle om styrke og å ha balanse i livet mitt i stedet for å passe inn i et par jeans, " sa hun.
Noen kvinner viker unna å løfte tunge vekter fordi de er redde for å "bulke opp", men Kate er et flott eksempel på potensielle fordeler. Å pumpe jern kan hjelpe kvinner til å legge muskelmasse, øke metabolismen og forhindre vektøkning.
I tillegg er det flott for vekttap fordi det forhindrer tap av muskler og sikrer at vekten du mister er fett. Det kan også redusere risikoen for depresjon, hjerte- og karsykdommer, diabetes eller høyt kolesterol og redusere risikoen for beinfortynnende tilstand osteoporose. Kjempebra, ikke sant?
Før du prøver å løfte enorme mengder vekt som Kate, kan det være lurt å innhente hjelp fra en trener: Vektløfting kan være farlig hvis du ikke vet hva du gjør, så husk å snakke med en profesjonell. Nå skal du løfte!
: Hvordan Beyoncé, Chris Hemsworth, Kate Upton og andre kjendiser får sine hete kropper
Få flere nyheter om helse:
9 Hygieniske vaner etter kjønn Du bør aldri hoppe over de 5 VERSTE kjeden Restaurant-måltider (og 5 bedre alternativer) 10 rare tegn på at du ikke får nok næring
Hva tror du?
Er du overrasket over hvor mye vekt Kate Upton kan løfte? Løfter du tunge vekter? Hva er, etter din mening, de beste helsemessige fordelene ved vektløfting?
