5-timers energidrikken er en ekstremt populær type koffeinholdig energiboks. I stedet for å være en energidrikk i full størrelse, er 5-timers energiprodukter små - hver servering er mindre enn 2 gram. To 5-timers energibilder om dagen er den maksimale mengden energidrikk som anbefales av produsenten. Å ta den maksimale mengden av et produkt som inneholder høyt koffein, kan føre til potensielle farlige bivirkninger.
5-timers energibiler
5-timers energi er en koffeinholdig drikk som Red Bull eller Monster. Dette produktet er spesielt populært blant unge mennesker og idrettsutøvere. Akkurat som andre populære energidrikker, er 5-timers energiprodukter tilgjengelig i en rekke typer. Du kan velge mellom smaker som bær, sitrus, drue, appelsin, rosa sitronade og granateple.
I motsetning til andre energidrikker, er 5-timers energi et energibilde. Dette betyr at selv om størrelsen er mye mindre, pakker den fortsatt den samme mengden koffein (eller mer) i en standard servering. I følge Living Essentials Marketing, produsentene av 5-timers energibilder, er det 200 mg koffein i hver 1, 93 ounce flaske. Koffeininnholdet er tilsynelatende sammenlignbart med det i en kopp kaffe av høy kvalitet.
Bare fordi serveringen er liten, betyr ikke det at du trenger å drikke hele flasken på en gang. Du kan velge å drikke halvparten for moderat energi, eller en hel flaske for maksimal energi. I løpet av 24 timer bør energiprodukter som 5-timers energi brukes med forsiktighet. Living Essentials Marketing anbefaler maksimalt to skudd per dag.
Energy Shots vs. Energy drinks
Energibilder og energidrikker er like, men har en tendens til å ha forskjellige mengder av de samme ingrediensene. Monster Energy-drikkeprodukter inneholder for eksempel mellom 70 til 80 milligram koffein per porsjon. Siden de er så store, tilsvarer dette totalt 140 til 187 milligram for de fleste av produktene deres. En halv porsjon 5-timers energi har 100 milligram koffein, og en full porsjon har 200 milligram. Hvis du er bekymret for bivirkningene av koffein, kan det være lurt å holde seg unna høye koffeinprodukter som 5-timers energi og velge et produkt med mindre koffein.
Den amerikanske jordbruksdepartementets merkevaredatabase viser at produkter som Monster Energy-drikke hovedsakelig er laget av kullsyreholdig vann, naturlig smak eller konsentrert juice, taurin, ginsengekstrakt og koffein. Monster Energy-drikkeprodukter inneholder vanligvis vitaminer som riboflavin, niacin, vitamin B6 og vitamin B12.
5-timers energibilder inneholder også ingredienser som taurin og vitaminer som niacin, vitamin B6, vitamin B9 (folsyre) og vitamin B12. Disse produktene inneholder få vitaminer, men hver drink har 100 prosent eller mer av den daglige anbefalte mengden. Faktisk har den 2000 prosent av den daglige anbefalte mengden vitamin B6 og over 8000 prosent av den daglige anbefalte mengden vitamin B12.
Bivirkninger av energidrikk
Energidrikk kan forårsake bivirkninger som svar på mengden brukt og hyppigheten av bruken. For eksempel, mens to 5-timers energibilder innen 24 timer er trygge, kan to forbrukes samtidig være farlige. Bivirkninger kan inkludere energikrasj, hodepine og hjertebank. Hvis du tar flere 5-timers energibilder om dagen, har du sannsynligvis problemer.
Noen bivirkninger er langsiktige eller alvorlige. Produkter som 5-timers energi, overforbrukte, kan ødelegge tannemaljen. Mer alvorlige bivirkninger, som anfall og nyreskade, kan også forekomme. Mennesker kan til og med dø av høyt koffeinforbruk. Den dødelige mengden koffein for en voksen person er 150 til 200 milligram per kilo kroppsvekt, selv om livstruende bivirkninger forekommer i mye lavere mengder. Du vil ikke få dette fra to 5-timers energidrikker, men fra produkter som koffeinpiller, 5-timers energibilder og andre koffeinrike produkter sammen.
Generelt er det mulig å bruke energibutikker og drikke i moderate mengder. Å konsumere dem regelmessig, eller drikke for mye på en gang, kan imidlertid føre til problemer. Barn, gravide og andre risikogrupper vil kanskje unngå disse produktene helt.
