Velge riktig multivitamintilskudd
Hvert vitamin og mineral har et anbefalt daglig beløp (RDA) skreddersydd for barn, voksne og eldre. Så hvis du skal supplere kostholdet ditt, er det viktig å velge en multivitamin designet for deres behov. Siden barn ikke har de samme ernæringsbehovene som voksne, er det best å unngå å gi dem voksne multis.
"Når det gjelder hvilken som er best? Det er den barna dine faktisk vil ta!" sier Tanya Altmann, MD, en talsperson for American Academy of Pediatrics (AAP) og forfatter av What to Feed Your Baby: A Pediatrician's Guide to the 11 Essential Foods to Garantere Veggie-Loving, No-Fuss, Healthy-Eating Kids , forteller LIVESTRONG.com. "Det er ikke verdt å kjempe, og vitaminer som sitter på skaphyllen hjelper ingen."
Det er imidlertid noen få ting å huske på. US Food and Drug Administration (FDA) vurderer ikke kosttilskudd for sikkerhet og effektivitet. Hvis du leter etter ytterligere informasjon om et spesifikt produkt, kan du kontakte produsenten eller distributøren.
Nasjonalt senter for komplementær og integrativ helse (NCCIH), som drives av det amerikanske departementet for helse og menneskelige tjenester (HHS), påpeker at føderale forskrifter for kosttilskudd er mindre strenge enn de som er reseptbelagte og uten reseptfrie medisiner.. I følge deres siste statistikk blir nesten 4600 barn hastet til legevakten hvert år på grunn av svelging eller overdose fra kosttilskudd - der de fleste barn tok vitamin eller mineral uten tilsyn.
"Det er viktig å holde alle tilskudd lagret høyt utenfor et barns rekkevidde for å unngå tilfeldig overdosering eller svelging, " legger Altmann til.
Trenger barnet ditt en multivitamin?
I motsetning til hva vi tror, er det ikke automatisk at det å være en kresen spisested tyder på at et barn har ernæringsmessige mangler. En rekke barnegodkjente matvarer, som melk, appelsinjuice og frokostblandinger, er forsterket med viktige næringsstoffer, som B-vitaminer (som hjelper kroppen til å danne røde blodlegemer) og kalsium (som hjelper med å bygge og opprettholde sterke tenner og bein), så den lille din kan ta i seg flere vitaminer og mineraler enn du er klar over, ifølge Mayo Clinic.
Barn (så vel som voksne) kan få alle viktige vitaminer og mineraler ved å spise et godt balansert kosthold, ifølge AAP. I tillegg kan inntak av megadoser av visse vitaminer, som A, C og D, være giftig for barnets kropp, noe som kan føre til kvalme, utslett og / eller hodepine, opplyser AAP. I noen tilfeller kan overdosering av kosttilskudd føre til mer alvorlige effekter. For eksempel kan store porsjoner av jern forårsake langvarige problemer med leveren eller tarmen, ifølge MedlinePlus.
"Selv om det er best å få vitaminene dine gjennom ekte mat og god ernæring, er det visse vitaminer som noen barn bare ikke ser ut til å få nok av, og et supplement kan være i orden, " sier Altmann.
Mange barn kan ha fordel av å ta et tilskudd med D-vitamin, der RDA er 400 IE for babyer under 1 år og 600 IE for barn over 1 år, sier Altmann. Barn som følger enten et vegetarisk eller vegansk kosthold, kan trenge visse næringsstoffer som mangler i måltidene, inkludert sink, kalsium, jern og vitamin B 12, sier Altmann. Og ifølge Mayo Clinic, kan en multivitamin være nødvendig hvis et barn har matallergier, visse kroniske tilstander eller har en forsinkelse i fysisk og utviklingsmessig vekst.
"En god måte å sikre at de får alt kroppen trenger, er ved å ta en multivitamin til daglig, " sier Altmann. Hun understreker imidlertid viktigheten av å snakke med barnets barnelege og be om en blodprøve før hun gir ham eller henne et multivitamin eller et kostholdstilskudd. "Det er lett å overdosere et lite barn, " uttaler hun. Visse vitaminer og mineraler kan også samhandle med reseptbelagte medisiner.
