Hvordan gå ned i vekt på pristiq

Pristiq, også kjent som desvenlafaxine, er et antidepressivt middel som brukes til å behandle depresjon og angst. Pristiq er i en klasse medisiner som kalles selektive serotonin og norepinefrin gjenopptakshemmere. Selv om Pristiq er effektivt for å behandle depresjon for mange mennesker, har stoffet noen bivirkninger. Kvalme, svimmelhet, svette og forstoppelse er de vanligste bivirkningene. Vektøkning er ikke oppført som en vanlig bivirkning av Pirstiq, men Mayo Clinic sier at vektøkning er et mulig resultat av noen antidepressiva. Å miste vekt mens du tar Pristiq ligner på vekttapprosessen under andre omstendigheter.

Kosthold og trening kan hjelpe deg å gå ned i vekt mens du tar Pristiq.

Trinn 1

Hold en matdagbok i flere dager, og skriv ned alt du spiser og drikker. I følge Mayo Clinic spiser noen mennesker mindre mens de er deprimerte, og antidepressive behandlinger kan føre til at appetitten kommer tilbake. Dette kan resultere i uventet vektøkning hvis du ikke legger merke til at du spiser mer.

Steg 2

Reduser kaloriinntaket. Det tar 3.500 kalorier å få eller miste et halvt kilo, og den anbefalte mengden vekt du kan miste hver uke er 1 til 2 pund. Dette krever at du kutter 500 til 1000 kalorier hver dag. Du kan kutte disse kaloriene ved å redusere porsjonsstørrelsen, spise mat med lite fett og unngå drikker med høyt kaloriinnhold. Mayo Clinic sier at antidepressiva ofte forårsaker karbohydrattrang, så det er spesielt viktig å se på karbohydratinntaket.

Trinn 3

Delta i totalt 150 minutter aerob trening hver uke. National Institute of Health anbefaler 2 1/2 time aerob trening med moderat intensitet ukentlig, som kan deles opp i intervaller på minst 10 minutter. Eksempler på aerob trening med moderat intensitet inkluderer rask gange, svømming, dans eller tennis. Du bør også gjøre styrketrening to ganger i uken, i form av motstandstrening, vektløfting eller Pilates. Styrketrening bygger muskler, og muskler forbrenner flere kalorier enn fett.