Tennisalbue, eller lateral epikondylitt, er en vanlig skade preget av sårhet og ømhet i ytre eller øverste del av albuen. I følge nettstedet Tennis Elbow Treatments er tilstanden vanligvis en repeterende belastningsskade som følge av overarbeid av senene i leddet til det punktet hvor de ikke kan reparere seg selv. Skaden, som navnet tilsier, er assosiert med tennis og annen racketsport, selv om den også kan være et resultat av plutselig voldelig skade eller andre repeterende oppgaver. Tilstanden er vanligvis midlertidig og lett å pakke inn for helbredelse og smertelindring.
Trinn 1
Hold den løse enden av den rullede ess-viklingen til den delen av armen din nær albuens ledd.
Steg 2
Pakk bandasjen to ganger rundt armen slik at bandasjen overlapper seg selv. Dette vil holde den løse enden sikret mot armen din når omslaget er ferdig.
Trinn 3
Rull innpakningen noen ganger over albuen og til delen av armen på den andre siden av leddet. Hold trykket ganske fast for å motvirke hevelsen som vil være resultatet av skaden.
Trinn 4
Fest enden av pakningen med tape eller metallklips hvis de var inkludert i ess-pakningen. I følge Drugs.com trenger du ikke pakke albuen inn igjen med flere lag Ace-wrap. Du kan klippe av all ekstra innpakning som er til overs.
Tips
Kontakt alltid legen din før du bruker selvbehandlingsmetoder.
Advarsel
Ikke pakk bandasjen for stramt for å redusere blodstrømmen.
