Metamucil består av psyllium, en type løselig fiber. Psyllium har vist seg å bidra til å forbedre det totale kolesteroltalet og senke det dårlige kolesterolet som flyter rundt i blodet ditt. Hvis du ønsker å begynne å ta dette uten mat-tilskudd for å hjelpe med kolesterolet ditt, må du legge det til i kostholdet gradvis, etter anbefalt dosering. Ellers kan fordøyelseskomplikasjoner oppstå.
Hvordan det fungerer
Når Metamucil når magen, begynner den å løse seg opp i et gel-stoff, og fanger noe av kolesterolet fra måltidet. Når den beveger seg lenger ned i tynntarmen din, suger gelen opp mer kolesterol og noen gallesyrer, som er komponenter i kolesterolet. Disse partiklene beveger seg sammen i avfallet ditt, fast i gelformelen, og minimerer sjansen for å bli absorbert. Til slutt blir alle skadelige ting presset ut når du flytter tarmen. Over tid, ved å redusere kolesterolopptaket, bør lipoproteinet med lav tetthet - skadelig kolesterol - reduseres. University of Maryland Medical Center påpeker imidlertid at du i tillegg til å ta psyllium, også bør følge et lite fettfattig, lite kolesteroldiett for å forbedre blodkolesterolet ditt ytterligere.
Hvordan ta det
Pulverisert Metamucil blandes med alle typer væsker. Rør det i juice, vann, iste eller til og med smoothies. Hvis du velger kapsler, svelg dem hele i stedet for å løse dem opp i væske. De knasende platene trenger ganske enkelt å tygges og svelges. Hver gang du tar en dose Metamucil kapsler eller skiver, er det viktig å ha et fullt glass vann med seg. Uansett hvilken variasjon du har, bør du faktisk drikke mye vann i løpet av dagen, da løselig fiber fungerer best når du er godt hydrert. Selv om du ikke trenger å ta noen form for Metamucil sammen med mat, anbefaler produsenten å ta den med måltider for å hjelpe deg med å huske og dele dosene jevnt.
Riktig dosering
For å oppnå optimal kolesterolsenkende fordel, ta tre porsjoner Metamucil daglig. En servering inkluderer 1 ss pulver, to skiver eller to til seks kapsler. Hvis du tar Metamucil-kapslene som inneholder kalsium, kan du ha opptil fire porsjoner om dagen, mens en porsjon er to til fem kapsler. En enkelt dose gir omtrent 2 til 3 gram løselig fiber. Målet ditt er å få 7 gram løselig fiber daglig for å forbedre kolesterolet ditt. Ikke start med den fulle anbefalingen. Du må jobbe deg opp til dette beløpet for å minimere fordøyelsesbivirkninger.
Gradvis økning
Å gå i dybden etter et nytt fibertilskuddsregime kan gi deg oppblåsthet, gass eller sikkerhetskopi, eller det kan muligens gi deg diaré. Begynn med en halv dose, bare en gang om dagen i flere dager. Hvis det ikke plager deg, kan du legge til en annen halv dose senere i noen dager til. Arbeid deg gradvis opp til den fulle mengden som anbefales for å forbedre kolesterolnivået. Til slutt, før du regner ut riktig dose og behandler deg selv, må du få legens godkjenning for å bruke Metamucil for å senke kolesterolet.
