Så du så filmen "Snatch", og nå vil du være en nakne bokser som Brad Pitt. Men hvordan kommer du i gang? Først og fremst må du vite at boks med knokkel er ulisensiert i mange stater / land og ofte ulovlig. På de britiske øyer er den likevel veldig populær og har til og med gjort comeback i USA
Siden moderne boksing har sitt utspring i boks med bare knok, er det vanlige treningsregimentet veldig likt det som en "vanlig" bokser, med noen få forskjeller. For å finne ut mer om det, kan du se dette trinnvise trening for boksing.
Styrke hendene
"Boksingsbrudd" er veldig vanlig, både i boksing og i MMA. Å pakke hendene slik mange gjør i boksing ser faktisk ut til å gjøre beinene i hendene svakere og sprøere. Så det kan være lurt å bare pakke dem inn for slagsmål eller når du har hard sparring.
Begynn å treffe både fokusvotter og tunge vesker med bare MMA-hansker, for å kondisjonere både knokene og håndleddene. Det hjelper også med presisjonen i streikene, for å være sikker på at du lander slagene med de to første knokene, siden boksehansker er mer tilgivende.
Arbeid med minst en runde av vesken uten hansker eller håndinnpakninger. Når hendene og håndleddene dine blir vant til dette nye stresset, gjør du mer og mer av vesken din med bare hånden til du jobber alle rundene dine uten beskyttelse. Lerretsposer er litt bedre enn vinylposer for dette, da de er røffere og vil bygge din callouses raskere.
Bruk hansker strategisk
En annen forskjell mellom vanlig boksing og bare knokeboksing er mer subtil, men enda viktigere: forsvar. Fordi det ikke er hansker, kan du ikke blokkere slag slik du gjør i vanlig boksing, siden det ikke er skum på hendene dine, og heller ikke motstanderens hender. Det gjør også at knyttneven som kastes mot ansiktet eller kroppen din er mye mindre og lettere kan skli gjennom vakten.
Fordi det ikke er mulig å sparre uten hansker, på grunn av risikoen for kutt (siden det er bein på bein, kappere kutter det mye lettere i nakne kjemper, og det er ofte mer blod), så er det litt av fangsten 22.
Du kan bruke vanlige boksehansker for harde sparringsdager (du trenger også disse) og MMA-hansker for lettere sparringsdager, for å gi et mer realistisk preg, både til forsvar og for å skli dine egne slag på motstanderen.
Ta vare på hendene
Bruk antibiotikasalve umiddelbart på skrap eller skrubbsår du finner på hendene dine etter en treningsøkt. Dette vil gi raskere legning og unngå infeksjoner, som er et vanlig resultat av å skrape hendene på en boksesekk.
Is på knokene og håndleddene dine i 20 til 30 minutter etter hver treningsøkt, for å lette ubehaget og få fart på hvor raskt du kan komme tilbake til trening. Sett bandasjer på alle områder av hendene dine som trenger det, men først etter at du er ferdig med glasur. Ellers vil bandasjene bare falle av under isingen.
Lykke til, vær trygg og trene hardt!
