Gurkemeie er krydderet som gir karriretter deres farge og smak, og curcumin er den viktigste aktive ingrediensen i gurkemeie. I tillegg til bruken som matkrydder, har den mange påståtte medisinske bruksområder, inkludert behandling av fordøyelsesbesvær, ulcerøs kolitt, slitasjegikt og diabetes, ifølge University of Maryland Medical Center. På grunn av disse påståtte helsemessige fordelene, er kosttilskudd som inneholder gurkemeie og den aktive ingrediensen ofte tilgjengelig for kjøp. Imidlertid bør du aldri bruke gurkemeie og curcumin for å forbedre helsen din uten å først konsultere en pålitelig medisinsk fagperson.
Trinn 1
Planlegg en avtale med legen din for å diskutere bruk av gurkemeie- og curcumintilskudd for å forbedre helsen din.
Steg 2
Undersøk effekten av gurkemeie og curcumin for å forstå potensielle fordeler.
Trinn 3
Besøk med legen din for å stille spørsmål du har om gurkemeie og curcumin og effektene det vil ha i kroppen din.
Trinn 4
Kjøp tillegget fra en anerkjent tilleggsselger. Mange helsekost- og ernæringsbutikker selger gurkemeie og curcumin, og du kan også bestille dem fra en online forhandler av supplementer.
Trinn 5
Ta tilskuddet som anvist av din helsepersonell og i samsvar med etikettanvisningene. Den anbefalte dosen avhenger av formen for tilskuddet du bruker. For eksempel er dosen for standardisert ekstrakt 400 milligram til 600 milligram tre ganger daglig, mens dosen for en tinktur er 15 til 30 dråper fire ganger daglig, ifølge University of Maryland Medical Center.
Trinn 6
Fortsett å ta tilskuddet som anvist og overvåke deg selv for bivirkninger. Gurkemeie er generelt trygt når det tas som anvist, men mulige bivirkninger inkluderer diaré og kvalme, rapporterer MedlinePlus.
Trinn 7
Besøk med en medisinsk fagperson hvis du er bekymret for hvordan gurkemeie eller curcumin påvirker deg eller helsen din.
Advarsel
Selv om det generelt sett anses som trygt, bør ikke gurkemeie og curcumin brukes av noen individer. Ikke ta tilskuddet hvis du er gravid eller har gallestein eller blokkerte galleveier, for eksempel, advarer University of Michigan Health System.
