Sink støtter immunforsvaret ditt ved å bekjempe virus og bakterier. Hvis du tar sink innen 24 timer etter forkjølelsens begynnelse, kan det forkorte varigheten. Voksende barn, spedbarn og gravide trenger spesielt sink. Kroppen din er ikke i stand til å lagre sink, så du må innta en viss mengde daglig.
Daglige krav
I følge Office of Dietary Supplements, trenger du et sted mellom 2 milligram og 13 milligram sink daglig, avhengig av din alder. Spedbarn trenger minst mulig og ammende tenåringer trenger mest. En mann trenger 11 milligram, mens kvinner trenger 8 milligram. Du kan spise mat rik på sink - inkludert østers, fjærkre og rødt kjøtt - eller velge et supplement. De fleste multivitaminer inneholder et visst nivå av sink. Hvilken som helst av de tre tilgjengelige formene for sink - sinkglukonat, sinkacetat og sinksulfat - vil fungere.
Sinkmangel
De fleste får tilstrekkelige mengder sink i det daglige kostholdet, men du kan være utsatt for mangel hvis du er vegetarianer eller alkoholiker. Hvis du har hatt en bypass-operasjon eller har fordøyelsessykdommer, for eksempel Crohns sykdom, kan du også være mangelfull. Gravide eller ammende kvinner og eldre ammede spedbarn kan også ha sinkmangel, og morsmelk mangler tilstrekkelig sinknivå for babyer over 6 måneder, ifølge Office of Dietary Supplements..
