Glutamin er en essensiell aminosyre - en av byggesteinene til protein. Den spiller forskjellige roller i kroppen, inkludert regulering av immunfunksjon, hjernefunksjon og fordøyelse. I de fleste tilfeller vil du ikke kreve tilskudd for å dekke kroppens behov for dette næringsstoffet, men visse forhold som sykdom, stress, intens trening og infeksjoner kan senke glutaminnivået. Tilskudd kan også gi terapeutisk fordel for forskjellige tilstander, inkludert inflammatorisk tarmsykdom, ifølge University of Maryland Medical Center. Det finnes noen doseringsanbefalinger for tilskudd av glutamin og henger først og fremst på tilstanden som behandles i stedet for andre faktorer, som kjønn.
Generelle retningslinjer for dosering
Beth Israel diakoness medisinske senter bemerker at den foreslåtte dosen av glutamin kan variere fra 3 g til 30 g daglig. Den rapporterer om "sterke bevis" for etablert sikkerhet opptil 14 g daglig, men at høyere doser også virker sikre. University of Michigan Health System bemerker følgende daglige doseringer brukt i kliniske studier: helse før og etter kirurgi: 20 g; atletisk ytelse og infeksjon etter trening: 5 g umiddelbart etter trening og 5 g to timer senere; diaré: 136 mg per kilo vekt; alkoholuttak: 1 g daglig i oppdelte doser; magesår: 500 mg til 1000 mg tre ganger om dagen.
Doseringshensyn for spesifikke individer
Drugs.com bemerker at produsenter av glutaminprodukter anbefaler regelmessig screening av nyre- eller leverfunksjon mens du bruker dem. Glutamin metaboliseres til stoffer som kan bygges opp til utrygge nivåer hvis du lider av leversykdom. Nettstedet anbefaler også eldre individer å konsultere legene sine om en spesifikk dosering, da det er mer sannsynlig at de har nedsatt funksjon av leveren, hjertet og nyrene, så vel som om det foreligger andre helsemessige forhold. University of Maryland Medical Center anbefaler ikke å gi glutamintilskudd til barn under 10 år. Det bemerkes at en dose på 500 mg tre ganger om dagen for barn 10 år og eldre virker sikker. Kontakt legen din om du bør bruke glutamin og i hvilken dose.
Sikkerhetsbekymringer
Siden glutamin naturlig finnes i kroppen og i mat, ser det ut som et generelt trygt supplement. Å bruke det i visse tilfeller kan imidlertid være problematisk. University of Maryland Medical Center noterer laboratorieundersøkelser som fant glutamintilskudd stimulert tumorvekst. Denne typen forskning er imidlertid ikke tilstrekkelig til å trekke noen endelige konklusjoner. Hvis du lider av kreft, snakk imidlertid med legen din om denne potensielle risikoen. Beth Israel diakoness medisinske senter bemerker at glutamin kan forstyrre medisiner mot anfall og en saksrapport der glutamintilskudd induserte episoder med mani hos to personer som ikke hadde en historie med bipolar lidelse.
Andre hensyn til bruk
Snakk med legen din før du tar glutamintilskudd hvis du er gravid eller ammer. Varme ødelegger glutamin; ta kosttilskudd med romtemperatur eller kald mat og drikke. Drugs.com rapporterer at sikker bruk bare er etablert opptil 16 uker. Hvorvidt bruk av det lenger ville utgjøre noen farer, er ikke funnet.
