Barns vitaminer kan gi ekstra næring og fylle ut hullene i kostholdet ditt, men det er ikke sikkert de er best å ta i voksen alder med mindre legen din anbefaler det. Det er ikke sannsynlig at det vil skade deg hvis du tar vitaminer for barn, men du kan finne deg noen korte næringsstoffer du trenger i løpet av dine voksne år.
behov
Behovene for noen typer vitaminer varierer avhengig av din alder. Et 8 år gammelt barn og en 30 år gammel voksen trenger begge 800 mg kalsium om dagen, ifølge USAs landbruksdepartement. Et barn på samme alder trenger bare 4, 1 mg jern om dagen, sammenlignet med en voksen mann som trenger 6 mg jern daglig. Barns vitaminer er designet for å gi nær det anbefalte daglige inntaket av vitaminer og mineraler som barn trenger og kanskje ikke gir alt som trengs for voksne.
kvinner
betraktninger
I følge Katherine Zeratsky, RD, trenger du kanskje ikke engang å ta vitaminer hvis du spiser et balansert kosthold. Et balansert kosthold inkluderer frukt, grønnsaker, fullkorn, meieri og proteinkilder som kjøtt, fisk og belgfrukter. Faktisk, hvis du tar noen form for vitamin i tillegg til å spise et balansert kosthold, inkludert et barnevitamin, kan du overstige det anbefalte inntaket av noen vitaminer og mineraler og oppleve toksisitetssymptomer som kvalme og hodepine.
