Antall miles du trenger å løpe for å gå ned i vekt, avhenger av størrelse og mål. Du må forbrenne 3500 kalorier for å miste 1 pund. Å løpe en 12-minutters mil forbrenner cirka 100 kalorier - litt mer for større mennesker og litt færre for mindre mennesker.
Tap av rate
Mer eksakte kaloriberegninger
Større kropper forbrenner mer kalorier enn mindre kropper. For eksempel brenner en person på 155 pund som løper en 10-minutters kilometer omtrent 124 kalorier per kilometer, mens en person på 185 pund forbrenner omtrent 148. En person på 125 pund forbrenner 100 kalorier per kilometer løping i dette tempoet. Hvis du er en effektiv løper og har gjort det i flere år, kan du forbrenne færre kalorier enn en nybegynner hvis dere begge går i samme tempo fordi kroppen din er vant til aktiviteten og vet hvordan du sparer energi.
Forskning sier
En studie utført av Duke University-forskere publisert i et 2005-nummer av "Journal of Applied Physiology" fant at det tok folk åtte måneder å løpe 20 mil per uke for å miste 14 kilo. Deltakerne gjorde ingen endringer i kostholdet, men løpingen hjalp dem likevel med å redusere visceralt og underhuds magefett.
