Løping, turgåing, bowling og å spise og sove er alle aktiviteter som forbrenner kalorier. Alt du gjør, forbrenner faktisk kalorier. En viktig faktor for å miste eller få vekt, innebærer å balansere antall kalorier du forbruker med antall kalorier du forbrenner - selv om du forbrenner dem som sitter i en stol eller går rundt i huset.
kalorier
En kalori er en måleenhet for termisk energi. I følge registrert kostholdsekspert Flavia Herzog, MA, RD, er en kalori hvor mye energi det tar å øke 1 gram vann med 1 grad Celsius. Energien som produseres når du forbruker kalorier, drivner kroppen din, på samme måte som gass som drivstoff en bil. Du trenger et visst antall kalorier for å få blodet til å renne, hjernen tenker og kroppen din fungerer. Dette kalles Rest Metabolic Rate, og det utgjør omtrent 60 prosent av kaloriene du forbrenner hver dag.
Daglige kalorier
Herzog anslår at hvis du er en gjennomsnittlig person, må du spise mellom 1 000 og 1400 kalorier per dag for å få kroppen til å gjøre absolutt ingenting. Hvis du beveger deg litt rundt, må du spise ytterligere 400 til 600 kalorier per dag. Herzog advarer om at dette er generelle tall, og at bare en utdannet kostholdsspesialist kan gi deg råd om dine spesifikke, daglige kaloribehov.
sittende
I følge Healthy Eating Guide forbrenner sitteplasser anslagsvis 75 kalorier i timen. Antall faktiske forbrente kalorier avhenger selvfølgelig av kroppssammensetning, vekt og stoffskifte. Å lese en bok mens du sitter, forbrenner 112 kalorier i timen for en 190 lb. Mann. En 163 lb. kvinnen boller 96 kalorier i timen. Multipliser tallene med antall timer på dagen for å bestemme antallet du ville brenne i en sittedag
Gå rundt i huset
Antall kalorier du vil forbrenne i løpet av 1 time når du går rundt i huset ditt, hvis du er på 190 kg. mann, er 172. Hvis du er en £ 163. kvinne, du vil forbrenne 148 kalorier. Hvis du har trapp, vil du forbrenne 259 kalorier i timen når du går nede hvis du er 193 lb. mann, og 222 kalorier hvis du er en £ 163. kvinne.
