Sprinting er et kort løp i høyt tempo som normalt varer i under et minutt. Andrea Chernus, en treningsfysiolog i New York City, hevder at sprinting kan øke den kardiovaskulære kapasiteten, og derfor bidra til å forhindre hjertesykdommer.
kalorier
Den nøyaktige mengden kalorier du forbrenner når du spurt, vil avhenge av startvekten og hvor raskt du løper. En person på 150 pund som sprinter med en hastighet på 10 mph i ett minutt, vil brenne rundt 20 kalorier. Hvis hun sprint på 8 mph i ett minutt, vil hun brenne rundt 15 kalorier.
fordeler
I følge professor James Timmons ved Heriot-Watt University i Edinburgh, reduseres risikoen for å utvikle både hjertesykdom eller type 2 diabetes betydelig ved regelmessige treningsøkter med høy intensitet som sprinting. Timmons uttaler også at ved å utføre noen få høye intensitetsøvelser, som bare varer i omtrent et halvt minutt, kan du forbedre metabolismen dramatisk på bare noen få uker.
Sammenligning
Sprinting forbrenner betydelig flere kalorier enn jogging eller turgåing. I sammenligning med de 20 kaloriene som ble brent i løpet av ett minutts sprint, ville en person på 150 pund bare forbrenne rundt 10 kalorier i minuttet mens du jogget, eller 5 kalorier per minutt når han gikk i moderat tempo.
