BodyPump er en gruppeøvelse som gir en total kroppslig muskel utholdenhetstrening, ved bruk av justerbare vektede vektstenger og aerobe trinn. Det er en dynamisk trening med pumpende musikk i bakgrunnen og en instruktør som gir kontinuerlig tilbakemelding og oppmuntring. Hensikten med dette 60 minutter lange treningsprogrammet er å gå ned i vekt og tone muskler.
Forbrenning av kalorier
Ifølge nettstedet Les Mills kan "klassemedlemmer forbrenne opptil 600 kalorier per økt." Kaloriutgifter er forskjellige for hver enkelt på grunn av alder, vekt og kjønnsfaktorer.
Langvarig kalori variant
Siden menneskekroppen er designet for å tilpasse seg, kan det å utføre den samme treningen av noe slag over tid variere kaloriutgiftene. Kroppen blir mer effektiv i å forbrenne kalorier for en viss trening over tid, og reduserer dermed mengden kalorier som er forbrent per treningsøkt. Deltakerne bør øke vektene som blir løftet når de fortsetter i klassen for å fortsette å forbrenne flere kalorier.
BodyPump slipper ut
For å forhindre kjedsomhet og for å bekjempe effektivitet i kaloriforbrenningen, distribuerer Les Mills, organisasjonen som opprettet BodyPump-klasser, med jevne mellomrom nye versjoner av BodyPump. Klasser er tilgjengelige på treningssentre, høyskoler og universiteter.
