Store bryster kan være visuelt ønskelige, men kan være fysisk smertefulle og forårsake ubehag i rygg, nakke og skulder og deformitet. Hvis brystene dine er for store, kan du føle deg selvbevisst, og du kan ha problemer med å finne klær som passer slik du vil. Å gjøre brystene mindre kan lindre disse problemene og hjelpe deg med å se og føle deg bedre. For mange kvinner er brystene du har brystene du sitter fast med, men det er flere tilnærminger for å redusere bryststørrelsen som kan fungere for deg. Hver kvinnes kropp er forskjellig, så du må kanskje vurdere mer enn én tilnærming for å oppnå resultater.
Trinn 1
Mister kroppsfett og erstatt det med muskler. Brystene er for det meste fett, så å miste vekt betyr ofte å miste brystvolumet. Fortsett å gå ned i vekt til du har nådd en sunn vekt, som anbefalt av legen din eller ernæringsfysiologen. Når du har nådd sunn vekt, kan du vurdere bryststørrelsen og finne ut om du er fornøyd med de nye brystene. Tren minst fem dager i uken i minst 30 minutter som anbefalt av American College of Sports Medicine.
Steg 2
Slutt amming for å redusere størrelsen på brystene. Amming gir en dramatisk økning i bryststørrelse når brystene blir melkeproduksjons- og lagringsenheter. Når det er på tide å avvenne babyen din, kan brystene dine bli større etter hvert som de blir oppslukt. Bruk den nye fôringsrutinen, og uttrykk bare melk nok til å lindre presset når du går over. Brystene dine vil komme tilbake til en mindre størrelse når melkeproduksjonen stopper.
Trinn 3
Bli utstyrt for riktig bh. En BH som passer ordentlig kan gi nok støtte til å minimere ubehag i bryst, rygg, skulder og nakke forårsaket av tunge bryster. Velg en bh designet for å redusere utseendet til store bryster hvis du er interessert i det kosmetiske aspektet ved mindre bryster.
Trinn 4
Rådfør deg med legen din eller plastikkirurgen om brystreduksjonsoperasjoner. For veldig store bryster kan brystreduksjon være det eneste alternativet. Det kan også være medisinsk nødvendig hvis brystene dine forårsaker omfattende ubehag. Operasjonen innebærer omtrent en måned med utvinning og kan dekkes av forsikring hvis du kan påvise medisinsk nødvendighet.
Trinn 5
Snakk med legen din om mulige underliggende tilstander som kan bidra til brystvekst. Dette er spesielt viktig for menn. Hormonforstyrrelser og noen typer svulster kan forårsake brystvekst. Følg legens behandlingsplan for best mulig resultat.
