Å miste vekt kan være på oppgavelisten din, men det kan være vanskelig å oppnå. For å miste ett kilo i uken, må du konsumere 500 færre kalorier per dag. Dette kan høres overveldende ut, men du kan gjøre noen få enkle endringer for å nå målet ditt. Å spise bare popsicles er ikke sunt, og du vil ikke miste vekt effektivt ved å gjøre det. Å erstatte noen desserter og snacks med høyt kaloriinnhold og snacks med popsicles kan imidlertid hjelpe deg med å konsumere færre totale kalorier.
Trinn 1
Velg sukkerfrie popsicles fordi disse vanligvis har lavere kalorier. Imidlertid bør du også undersøke ernæringsetiketten for å sammenligne kaloriene i forskjellige popsicle-merker.
Steg 2
Finn popsicles som inneholder ekte frukt eller ekte fruktjuice. Selv om de fleste popsicles har liten eller ingen næringsverdi, har noen merker faktisk frukt, som kan gi deg noen viktige vitaminer og mineraler.
Trinn 3
Lag dine egne popsicles. På denne måten kan du kontrollere ingrediensene og sikre at popsicles er sunne og kalorifattige. Du kan bruke ekte fruktjuice til en lett og søt popsicle. Du kan også blande ekte frukt med vann i en blender. Å fryse gresk yoghurt med frukt er et kremere alternativ.
Trinn 4
Bytt ut søtsaker med popsicles. Hvis du generelt spiser dessert eller har noen få småkaker rett før sengetid, vil popsicles hjelpe deg med å redusere det totale kaloriinntaket.
Trinn 5
Hold oversikt over dine totale kalorier mens du spiser popsicles. Mål å spise 500 færre kalorier enn du er vant til å konsumere. Hvis du finner ut at å spise popsicles ikke hjelper deg å redusere kaloriene, kan det hende du trenger å spise færre popsicles eller finne en popsicle med lavere kalori.
Tips
Spis sunne måltider sammen med popsiklene dine. Popsicles gir ikke viktige næringsstoffer. Gjør minst 30 minutter med kondisjonstrening hver dag for å hjelpe deg med å gå ned i vekt. Kutt ned porsjonsstørrelsen din også for å gå ned i vekt.
Advarsel
Rådfør deg med legen din før du prøver et nytt kostholds- eller treningsprogram.
