Når du har mye fett i ansiktet, kan det hende du ser tyngre ut enn du er. Å slanke seg i ansiktet kan gi deg et mye slankere utseende, siden haken og kinnbenene blir mer utpreget. Hvis du ikke lykkes med å miste ansiktsfettet på egen hånd, kan du møte en plastikkirurg for å diskutere alternativene dine. Blant prosedyrene som fjerner overflødig fett er ansiktsløftninger og fettsuging.
Trinn 1
Reduser kaloriene. Å kutte inntaket med 500 kalorier om dagen kan hjelpe deg med å oppnå et gjennomsnittlig vekttap på ett kilo i uken. Når du går ned i vekt, blir du kvitt fett i alle områder av kroppen din, inkludert ansiktet.
Steg 2
Drikk åtte til 10 glass vann hver dag. I følge Good Housekeeping forårsaker ikke å drikke nok vann vannretensjon og kan legge vekt på ansiktet ditt. Unngå vanndrivende midler, som alkohol og koffein.
Trinn 3
Følg en diett med redusert natrium. For mye salt kan føre til oppblåsthet i ansiktet. Mat som er rik på salt inkluderer prosesserte måltider, lunsjkjøtt, chips, hurtigmat og hermetiske grønnsaker.
Trinn 4
Tren daglig. En blanding av kondisjonstrening og styrketrening kan hjelpe deg med å forbrenne flere kalorier for å bli kvitt overflødig fett. Gjør 30 minutters aerob aktivitet om dagen, sammen med 30 minutter styrketrening minst tre dager i uken. Hantler, benpresser, trekkstenger og motstandsbånd kan alle brukes til å bygge mager muskelmasse.
Trinn 5
Gjør forskjellige ansiktsuttrykk for å tone ansiktet. Som rapportert i magasinet "Time", er ansiktsyoga en treningsform som er ment å stramme og tone forskjellige muskler i ansiktet. For eksempel blir Smiling Fish Face utført ved å suge i kinnene og pugge leppene samtidig. Hold uttrykket i 60 sekunder.
Tips
Ikke hopp over treningen eller fall tilbake på usunne spisevaner. Å miste ansiktsfett går hånd i hånd med å miste vekt totalt sett. For å se resultater, må du være årvåken.
Advarsel
Ta kontakt med helsepersonell før du starter et treningsprogram for første gang, eller hvis du har vært borte fra treningsprogrammer en stund, eller hvis du har noen kroniske helseproblemer.
