Ayurveda er et helhetlig helbredelsessystem som oppsto i India for omtrent 5000 år siden. Ayurveda, som oversetter fra sanskrit som "livskunnskap" eller "vitenskapen om lang levetid", bruker en kombinasjon av kostholdsretningslinjer, urtemedisiner og praksis som yoga og meditasjon for å fremme riktig balanse av energi i kroppen. I følge Ayurveda er ubalanser i energi roten til sykdom og ubehag. Ayurvediske behandlinger kan hjelpe deg med å gå opp i vekt hvis du er undervektig, noe som kan svekke immunforsvaret ditt og øke risikoen for bein- og leddproblemer, rapporterer Ayurveda For You.
Trinn 1
Bestem din dominerende dosha. Ayurvedisk filosofi lærer at hvert individ besitter tre typer energi kjent som doshas. Disse doshaene - kjent som vata, pitta og kapha - styrer alle kroppslige funksjoner og er til stede i hver person i en unik blanding. Din dominerende dosha bestemmer din personlige resept for optimal helse. I følge Holistic-Online har personer med en dominerende vata dosha ofte vanskelig å absorbere næringsstoffer og kan være utsatt for undervekt.
Steg 2
Følg det anbefalte kostholdet for din dominerende dosha. Chopra Center anbefaler at vata-typer spiser mat som er tung og varm. Du spiser kanskje store mengder, men spiser ikke. Du kan også lage mat med fett og oljer, noe som vil bidra til å balansere fordøyelsessystemet. Bruk ekstra jomfru olivenolje eller ghee - en avklart smørolje. Godteri og rikere matvarer kan også hjelpe deg med å gå opp i vekt.
Trinn 3
Oppretthold en regelmessig spiseplan. I følge Chopra Center er vata-typer utsatt for å hoppe over måltider, som på grunn av deres høye metabolisme kan føre til overdreven vekttap. For å opprettholde din ideelle vekt, spis måltidene til samme tid hver dag.
Trinn 4
Gå sakte i vekt. Overspising kan gi overdreven belastning på fordøyelsessystemet. Ayurvedisk filosofi anbefaler å spise dagens tyngste måltid til lunsj. Tygge maten grundig for å oppmuntre til riktig fordøyelse. Når du bygger appetitten, kan du legge til snacks mellom måltidene, men ikke tving deg til å spise når du ikke er sulten.
Trinn 5
Tren regelmessig for å forbedre sirkulasjonen, fordøyelsen og eliminasjonen. Holistic-Online.com anbefaler regelmessig og moderat aktivitet for vata-typer som yoga, turgåing, tai chi og svømming. Vata-typer kan trette lett, så ikke press deg selv for hardt og få god hvile. Chopra-senteret anbefaler å gå til sengs klokka 22.00 og våkne klokka 06.00.
