Slik brenner du 250 kalorier uten vekter

Mens vektløfting er en effektiv form for trening for å bygge styrke, forbrenne kalorier og forbedre helsen din, er det mange andre måter å være aktive og forbrenne 250 kalorier på. De fleste former for kondisjonstrening vil forbedre kraften i musklene mens du forbrenner kalorier og forbedrer hjertets helse. I tillegg kan aktiviteter som du driver med regelmessig, for eksempel å leke med barna, lett forbrenne 250 kalorier.

Å leke med barna kan hjelpe deg med å forbrenne kalorier.

Trinn 1

Kvinnelig jogger på stranden. Kreditt: Dirima / iStock / Getty Images

Kjør for å forbrenne 250 kalorier. Å løpe seks miles i timen kan forbrenne 270 kalorier på bare 20 minutter. Sakte løpeturen din ned til fem mil i timen, og du kan forbrenne minst 250 kalorier på omtrent 30 minutter, avhengig av alder og vekt.

Steg 2

Kvinne som utfører sommerfuglslag i bassenget. Kreditt: YanLev / iStock / Getty Images

Svøm i 25 minutter for å forbrenne bare mer enn 250 kalorier. Svømmeslag som freestyle, butterfly, breaststroke og backstroke vil fungere nesten hver muskel i kroppen din, slik at du kan øke styrken og utholdenheten mens du treffer 250-kalorimerket.

Trinn 3

Terrengsyklist på vanskelig kurs. Kreditt: michele piacquadio / iStock / Getty Images

Nyt en varm vår- eller sommerdag ved å gå på terrengsykkeltur, som også kan forbrenne 250 kalorier på bare mer enn 25 minutter. Terrengsykling krever også balanse og smidighet og vil derfor bidra til å forbedre tilstanden til kjernen din mens du bygger muskler i gluten, quadriceps, hamstrings og legger.

Trinn 4

Jente som spiller hopscotch Credit: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images

Lek med barna dine i 45 til 60 minutter for å hjelpe deg med å forbrenne 250 kalorier, avhengig av anstrengelsesgraden. Spill som tag, humlesnurr eller leking på jungelen gym og svinger i parken kan vise barna dine at fysisk aktivitet kan være morsom og at det er lett å passe inn i dagen din.

Trinn 5

Mann klipper plen Kreditt: Purestock / Purestock / Getty Images

Arbeid i hagen din og delta i aktiviteter som hagearbeid og klipping av plenen for lett å forbrenne 250 kalorier på omtrent 40 minutter. Å nyte den friske luften og dyrke dine egne blomster eller grønnsaker er også fordeler som følger med hagen, og du kommer i form ved å gjøre noe du elsker.