Å få muskler etter ermet gastrektomikirurgi kan virke som en umulig oppgave, men det kan gjøres. I mange tilfeller vil vekten du mister som et resultat av operasjonen avsløre muskler som har utviklet seg etter å ha båret så mye ekstra vekt så lenge - et vanlig fenomen hos overvektige. Lett styrketrening sammen med et riktig kosthold kan bidra til å holde musklene tonet og i form, men du bør oppsøke legen din før du begynner med noen form for treningsregime.
Vertikal erme Gastrektomi
En vertikal ermet gastrektomi er en operasjon utført i tilfeller av alvorlig overvekt som ikke har respondert på trening og kosthold. Kirurgen fjerner rundt 80 til 85 prosent av magen under inngrepet, og etterlater den gjenværende delen i form av en liten banan. Det er en laparoskopisk prosedyre, som betyr at kirurgen bruker små snitt for å få tilgang til magen, samt et lite kamera kjent som et laparoskop for å veilede ham under operasjonen. En mindre mage begrenser mengden mat som kan konsumeres på en gang, og hjelper deg med å føle deg raskere.
Muskelbygging
Umiddelbart etter prosedyren din vil du sannsynligvis bli bedt om å avstå fra anstrengende aktivitet i fire til seks uker. Etter den perioden kan du vanligvis begynne å trene - etter å ha fått legens tillatelse - ved å bruke vekter eller ved å utføre kroppsresistensøvelser. Begynn med å trene med lettere vekter eller utføre øvelser som du kan utføre i minst ett sett med åtte til 12 repetisjoner hver. Arbeid hver av de viktigste muskelgruppene, inkludert rygg, skuldre, armer, ben og hofter. Tren buken forsiktig. Fordi du mest sannsynlig vil være i en spesiell flytende diett i flere uker etter operasjonen, kan du føle deg svak med det første. Unngå å presse deg selv for hardt de første ukene, og slutt å trene hvis du føler deg trøtt eller besvimelse. Arbeid deg gradvis opp til en kraftigere treningsrutine over en periode på flere uker.
Viktigheten av kosthold
Å hjelpe til med å bygge muskler er ikke bare et spørsmål om å jobbe musklene. Du må ha riktig kosthold for å gi musklene dine de riktige næringsstoffene de trenger for å vokse og fungere ordentlig. Noe av det viktigste du har i kostholdet ditt, spesielt etter operasjonen, er rikelig med magert protein. Magert kjøtt, tofu, bønner og melkeprodukter med lite fett er gode kilder for denne typen proteiner. Arbeid tett med kostholdseksperten for å holde energien oppe. Informer henne om treningsplanen din og følg rådene du får. Du kan også anbefales å ta kosttilskudd eller proteinshakes sammen med ditt vanlige kosthold.
betraktninger
En av de største feilene folk gjør etter operasjonen, ifølge Murfreesboro kirurgiske spesialister, venter for lenge før de begynner å trene. En ting som kan hjelpe deg med å bli motivert er å ansette en sertifisert personlig trener. En trener kan lage et spesialisert treningsprogram for dine behov og holde øye med potensielle skader. I tillegg til styrketrening, kan en trener veilede deg i å utføre kardiovaskulære øvelser og et strekkregime for å holde deg balansert.
