Mat med høyt fiberinnhold stimulerer tarmen, noe som kan forårsake diaré. I følge Abramson Cancer Center ved University of Pennsylvania tolereres et lite fiberdiett bedre med diaré fordi det ikke vil stimulere tarmen like mye og det vil være lettere å fordøye. Begrens inntaket av kostfiber til 10 g per dag. For å behandle diaré, spis salt mat som suppe og sportsdrikker og forblir hydrert.
frukt
I følge Cedars-Sinai Hospital skal de som lider av diaré ikke konsumere rå frukt. Tørket frukt bør også unngås da de er matvarer med høyt fiberinnhold. Hvis du opplever diaré, må du oppsøke frukt med lite fiber som eplemos, bananer, hermetisert frukt, fruktjuice uten masse og kokt frukt uten hud eller juice.
grønnsaker
Ikke spis brokkoli, kål, reddiker og spinat når du opplever diaré. Disse grønnsakene øker mengden ufordøyd mat som går gjennom tykktarmen din, noe som kan forårsake fordøyelsesproblemer. Velg asparges, grønne bønner og sommer squash, da disse grønnsakene tolereres best av systemet ditt. Skrell, frø og kok grønnsaker til de er myke.
Brød og pasta
Avstå fra å spise fullkorn, havregryn og strimlet hvete. Konsumere bearbeidede matvarer som hvitt brød, hvite ris kaker, kringler og graham kjeks. Pannekaker og vafler laget med hvitt mel og maisbrød er gode valg. De fleste brødprodukter laget av raffinert, hvitt mel er greit å spise når du opplever diaré. Velg produkter som har mindre enn 2 g fiber per porsjon.
Vann
Diaré kan gjøre at du føler deg svak og dehydrert og kan føre til usunt vekttap. I følge National Institutes of Health, drikk åtte til 10 glass med klar væske hver dag når du har diaré. Drikk også minst 1 kopp væske hver gang du har en løs avføring.
