Når du tenker på yoga, tenker du sannsynligvis på Hatha. Selv om det er mange yogastudioer som tilbyr Hatha yogakurs sammen med mer eksotisk-klingende praksis, for eksempel Ashtanga eller Kundalini, er sannheten at Hatha yoga faktisk er et paraplybegrep for den fysiske utøvelsen av yoga.
Vinyasa er heller ikke en spesifikk type yoga, som Bikram eller Anusara. Snarere er Vinyasa en stilistisk tilnærming til å praktisere yoga - det betyr å koble en serie asanas, eller poseringer, sammen ved å flyte fra en til den neste. Ashtanga og Power yoga anses som Vinyasa-stil.
Teknisk sett kan du praktisere Hatha yoga i en Vinyasa-stil; Imidlertid kan et yogastudio skille mellom de to når de tilbyr klasser.
Likhetene
Hatha yoga anses generelt som en tregere form for yoga; Hvis du ser en klasse beskrevet som "Hatha", er det sannsynligvis skånsomt og avslappende. Selv om Vinyasa er mye mer flytende enn hada, er en ting som ikke vil endre seg positurene du gjør i klasser. I både en Hatha-stil og Vinyasa vil du ofte finne deg i vanlige poseringer som kriger I og II, nedadvendt hund, bro og trekant.
Forskjellene
Hovedforskjellen mellom en Hatha og Vinyasa yoga er tempoet og målet med øvelsen. Ifølge Yoga Journal er Hatha yoga designet for å samkjøre og roe sinnet, kroppen og ånden. Selv om du kanskje ødelegger litt av svetten, avhengig av kondisjonsnivået ditt, er dette ikke en treningsøkt som er ment å få hjertekjøringen. Det er en misforståelse at Hatha yoga kan være "kjedelig" på grunn av det milde tempoet; Det er imidlertid viktig å huske formålet med å fokusere på å puste og kanalisere energien din.
Vinyasa yoga er derimot litt raskere, ettersom den krever koordinering av bevegelsen din med pusten, og flyter fra den ene stillingen til den neste. Vinyasa-klasser gjentar ofte poseserier og involverer ofte økende kroppsvarme - og svette - og bygningsstyrke.
Å gjøre et valg
Du kan føle behov for å velge mellom å trene Hatha eller Vinyasa yoga; men du trenger ikke å ta den avgjørelsen. Både Hatha og Vinyasa har sin plass i vanlig yogapraksis, og den erfarne yogaen vil trene begge typene regelmessig.
