Gresk dressing er et vanlig krydder på salater og brukes ofte som marinade til kylling og annet kjøtt også. Ifølge online oppskriftsdatabase AllRecipes.com består gresk dressing vanligvis av olivenolje, eddik og en blanding av krydder som oregano, pepper, salt og hvitløk. Avhengig av mengden av hver ingrediens, kan de eksakte ernæringsfakta variere, så sjekk ernæringsetiketter når det er mulig.
kalorier
I følge ernæringsfakta fra LIVESTRONGs matdatabase MyPlate inneholder en servering, eller to ss, gresk salatdressing fra 110 til 200 kalorier. Hvis du holder deg til det anbefalte inntaket av 2000 kalorier daglig, utgjør en porsjon gresk salatdressing gjennomsnittlig 8, 5 prosent av det daglige anbefalte kaloriinntaket.
Fettinnhold
På grunn av olivenoljen er det viktigste næringsstoffet i gresk bandasje fett. MyPlate bemerker at hver porsjon med to spiseskjeer inneholder 5 til 20 gram fett, selv om bare 1 til tre gram kommer fra mettet fett. Umettet fett, som det som finnes i gresk bandasje, er gunstig for helsen din, da det kan redusere kolesterolnivået og redusere betennelsen.
Karbohydratinnhold
I tillegg til fett, inneholder gresk salatdressing ett til 15 gram karbohydrater per porsjon, ifølge MyPlate. Av denne grunn kan gresk salatdressing være passende for dietter med lite karbohydrat. Ernæringsekspert Glen Danbury bemerker at dietter med lite karbohydrater har noen fordeler, som å øke fettforbrenningen og regulere insulinnivået.
Proteininnhold
Gresk salatdressing gir ikke protein per porsjon. Fordi protein er et essensielt næringsstoff, bør du finne andre kostholdskilder som gir proteiner. Du kan oppnå dette ved å legge til kjøtt i salaten du serverer gresk dressing.
betraktninger
Mer om MyPlate
Den gratis LIVESTRONG MyPlate kalori tracker-appen for iPhone og Android har hjulpet millioner av mennesker å miste vekt på en sunn måte - ved å få støtte fra et aktivt samfunn når de sporer spising og trening. Gjennomgående en topprangerte app, og tilbyr MyPlate den nyeste teknologien i et brukervennlig verktøy som inkluderer millioner av matvarer og oppskrifter, 5-minutters treningsøkter i appen og et robust støttesamfunn.
