Opptil 1/5 av befolkningen kommer med influensa hvert år, sier Chrystle Fiedler, forfatter av "The Complete Idiot's Guide to Natural Remedies." Influensaen er ofte ledsaget av symptomer som hodepine, feber, frysninger, vondt i kroppen, hoste og rennende nese. Hvis du klarer å spise mens du har influensa, kan visse matvarer være mer appetittvekkende enn andre. Å vite hvilke matvarer du bør unngå kan hjelpe deg med å forhindre at symptomene dine blir verre og kan redusere tiden du er syk.
Sukkerholdige matvarer
Sukker forhindrer kroppen din i å bekjempe bakteriene som forårsaker influensasymptomene, sier Linda Page, forfatter av "Diett for sunt liv: Dr. Linda Pages Natural Solutions to America's 10 Biggest Health Problems." Å spise et kosthold med mye sukkerholdig mat, inkludert kake, godteri og småkaker, kan forhindre kroppen din i å kvitte seg med lunger, en vanlig klage på influensa. Sukkeret oppfordrer overbelastningen din til å feste seg fordi slimet er et varmt, fuktig miljø som gir et sted for viruset å leve. Andre matvarer som forårsaker lignende problemer inkluderer fettholdige matvarer som pommes frites og hurtigmat.
Melk
Melk kan føre til at slimet i lungene og bihulene holder seg lenger, noe som kan føre til at du opplever symptomer over lengre tid, sier Page. Virus trives i det varme og fuktige miljøet som leveres av slim, noe som kan oppmuntre dem til å holde seg i kroppen din lenger og kan også forårsake mer alvorlige symptomer. Erstatt melk med vann eller 100 prosent fruktjuice til du får influensa. Page legger til at det å unngå alle meieriprodukter i noen uker etter at influensa vil hjelpe lungene til å komme seg fullstendig. Erstatt yoghurt, ost og iskrem med andre matvarer for potensielt å redusere symptomene dine slik at du kan lege raskere.
Kjøtt
Å spise et vegetarisk kosthold mens du har influensa, og i noen dager etter at du har blitt bedre, er det en måte å forkorte sykdomsutbruddet og redusere symptomene dine, sier Amy Rost, forfatter av "Natural Healing Wisdom & Know How: Useful Practices, Oppskrifter og formler for en levetid for helse. " Dyrefett hindrer kroppens evne til å bli kvitt bakteriene som forårsaker influensa, slik at du opplever symptomer lenger eller opplever mer alvorlige symptomer. Bytt ut kylling, storfekjøtt og svinekjøtt med plantemat, for eksempel bladgrønne salater for å få antioksidanter som bekjemper infeksjonen raskere.
